المصدر -
قد يكون للقراءة أو الاستماع إلى الموسيقى أو زيارة معرض فني تأثير أكبر على طول عمرك مما تتصور. فقد ربطت دراسة جديدة نُشرت في مجلة "الابتكار في الشيخوخة" بين الأنشطة الفنية والثقافية وإبطاء الشيخوخة البيولوجية، حتى لو مارستها بضع مرات فقط في السنة.
من المعروف أن الفنون والمشاركة الثقافية تدعم الصحة، لكن الأبحاث التي تناولت تأثير هذه الأنشطة على الشيخوخة البيولوجية قليلة جدًا، كما أوضحت الدكتورة فيفي بو، الباحثة الرئيسية في جامعة كوليدج لندن والمؤلفة الرئيسية للدراسة الجديدة. يقيس عمرك البيولوجي مدى كفاءة شيخوخة جسمك على المستوى الخلوي، وقد يقدم صورة أوضح عن صحتك العامة من عمرك الفعلي.
في هذه الدراسة، طُلب من حوالي 3500 بالغ من المشاركين في الدراسة الطولية للأسر المعيشية في المملكة المتحدة تحديد مدى تكرار مشاركتهم في أنشطة ثقافية متنوعة (مثل الغناء والرسم وزيارة المتاحف) وأنشطة بدنية (مثل الجري والبيلاتس) خلال العام الماضي. وقارن الباحثون إجابات المشاركين بأعمارهم البيولوجية، والتي تم قياسها باستخدام الساعات اللاجينية، وهي أدوات بحثية تُقدّر العمر البيولوجي بناءً على التغيرات في الحمض النووي.
بشكل عام، ارتبطت الأنشطة الفنية والثقافية بإبطاء الشيخوخة البيولوجية. وأظهرت إحدى الدراسات أن المشاركين الذين مارسوا هذه الأنشطة ثلاث مرات على الأقل سنوياً تقدموا في السن بنسبة 2% أبطأ من أولئك الذين مارسوها مرة أو مرتين فقط في السنة.
ارتبطت ممارسة هذه الأنشطة بشكل متكرر بتباطؤ الشيخوخة بشكل أكبر - بنسبة 3% عند ممارستها شهرياً، و4% عند ممارستها أسبوعياً. وظلت هذه الروابط قائمة حتى بعد ضبط عوامل مثل مؤشر كتلة الجسم، وحالة التدخين، والمستوى التعليمي، والدخل.
تشير النتائج أيضاً إلى أن الفنون والمشاركة الثقافية قد تكون مفيدة للشيخوخة البيولوجية تماماً مثل التمارين الرياضية. يقول الدكتور كين فو، طبيب متخصص في طول العمر من لوس أنجلوس، والذي لا تربطه صلة بالبحث: "تأملوا هذا للحظة: قد يكون الذهاب إلى حفلة موسيقية أو قراءة كتاب بمثابة ما يفعله التمرين الرياضي لجسمكم".
شابت الدراسة عدة قيود. فمن بين الساعات اللاجينية السبع المستخدمة، أظهرت ثلاث ساعات فقط وجود صلة بين الأنشطة الثقافية وإبطاء الشيخوخة. أما الساعات الأربع الأخرى فلم تُظهر أي ارتباط ذي دلالة إحصائية، مع أن مؤلفي الدراسة أشاروا إلى أن هذه الساعات تميل إلى أن تكون أقل حساسية في رصد التدهورات البيولوجية.
واقتصر الباحثون على قياس التغيرات في الحمض النووي في الدم فقط، دون قياسها في أجزاء أخرى من الجسم، كالأنسجة العضلية، حيث قد تكون التغيرات الخلوية الناتجة عن التمارين الرياضية أكثر وضوحًا. كما أفاد المشاركون بأنفسهم عن عدد مرات ممارستهم للأنشطة، مما ينطوي على خطر التحيز.
لماذا قد تُبطئ هذه الأنشطة الشيخوخة البيولوجية؟
بحسب مؤلفي الدراسة، فإن الطريقة الرئيسية التي قد تُبطئ بها الأنشطة الفنية والثقافية الشيخوخة البيولوجية هي تقليل التوتر. وقد رُبط التوتر بالالتهابات ، التي تُسبب إجهادًا وتلفًا واسع النطاق في الجسم، وقد تُسرّع الشيخوخة البيولوجية.
توفر الفنون والمشاركة الثقافية التواصل الاجتماعي والوعي الذهني ومنفذًا لمعالجة العالم - وكل ذلك يمكن أن يقلل من التوتر ، وبالتالي قد يبطئ الشيخوخة البيولوجية.
كما تُحفّز هذه الأنشطة مناطق في الدماغ بطرق قد لا تُحققها التمارين الرياضية وحدها، كما أوضحت الدكتورة أنجيلا هسو، طبيبة الشيخوخة في مؤسسة كايزر بيرماننت بولاية فرجينيا. فعلى سبيل المثال، تُنمّي القراءة والرسم والرقص مهاراتٍ مثل التنسيق وفهم اللغة ومعالجة المعلومات. ويُمكن أن يُساهم تعزيز القدرات المعرفية المختلفة والروابط العصبية في جعل الدماغ أكثر مقاومةً لآثار الشيخوخة.
بحسب الدكتورة شارون برانغمان ، طبيبة الشيخوخة في جامعة ولاية نيويورك الطبية في أبستيت وعضو مجلس أمناء مؤسسة ماكنايت لأبحاث الدماغ، تُعدّ هذه الدراسة الجديدة الأولى من نوعها التي تربط الفنون بإبطاء الشيخوخة على المستوى البيولوجي، إلا أن أبحاثًا أخرى أظهرت فوائد مضادة للشيخوخة لهذه الأنشطة. وفي عام ٢٠١٩، خلصت مراجعة شاملة أجرتها منظمة الصحة العالمية إلى أن الفنون تُسهم في تعزيز الصحة والحماية من التدهور المعرفي والوهن مع التقدم في السن.
هل ينبغي عليك البدء في القيام بهذه الأنشطة؟
أوصى الخبراء بالأنشطة الفنية والثقافية، بغض النظر عن النتائج الجديدة. وأوضح بو لموقع "هيلث" أن الفنون ببساطة توفر مسارات سهلة وممتعة ومثرية للشيخوخة الصحية .
يمكن لأي شخص الاستفادة من هذه الهوايات، لكن الدراسة وجدت أن البالغين الذين تبلغ أعمارهم 40 عامًا فأكثر هم الأكثر استفادة. وأشار الخبراء إلى أن هذه الأنشطة قد تكون مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من ضغوط مزمنة ، ومقدمي الرعاية، والأشخاص الذين يعانون من تدهور معرفي، والأشخاص الذين يشعرون بالوحدة أو العزلة.
أوصى برانغمان بممارسة هذه الأنشطة مرة واحدة على الأقل أسبوعياً. أما بالنسبة للهواية نفسها، فقد تكون كتابة اليوميات، أو الرسم، أو الرقص، أو الغناء، أو القراءة، أو أي شيء آخر. وأكد هسو لموقع "هيلث " أن الأهم هو الاستمرارية والتنوع والمتعة .
وأشار هسو أيضًا إلى أن الهوايات ذات المكون الاجتماعي يمكن أن تعزز الفوائد، وأن تعلم شيء جديد مفيد بشكل خاص للدماغ وقد يقلل من خطر الإصابة بالخرف .
إن الجمع بينها وبين عادات أخرى - مثل ممارسة الرياضة والنوم الجيد واتباع نظام غذائي متوازن - يدعم بشكل أكبر الشيخوخة الصحية.
من المعروف أن الفنون والمشاركة الثقافية تدعم الصحة، لكن الأبحاث التي تناولت تأثير هذه الأنشطة على الشيخوخة البيولوجية قليلة جدًا، كما أوضحت الدكتورة فيفي بو، الباحثة الرئيسية في جامعة كوليدج لندن والمؤلفة الرئيسية للدراسة الجديدة. يقيس عمرك البيولوجي مدى كفاءة شيخوخة جسمك على المستوى الخلوي، وقد يقدم صورة أوضح عن صحتك العامة من عمرك الفعلي.
في هذه الدراسة، طُلب من حوالي 3500 بالغ من المشاركين في الدراسة الطولية للأسر المعيشية في المملكة المتحدة تحديد مدى تكرار مشاركتهم في أنشطة ثقافية متنوعة (مثل الغناء والرسم وزيارة المتاحف) وأنشطة بدنية (مثل الجري والبيلاتس) خلال العام الماضي. وقارن الباحثون إجابات المشاركين بأعمارهم البيولوجية، والتي تم قياسها باستخدام الساعات اللاجينية، وهي أدوات بحثية تُقدّر العمر البيولوجي بناءً على التغيرات في الحمض النووي.
بشكل عام، ارتبطت الأنشطة الفنية والثقافية بإبطاء الشيخوخة البيولوجية. وأظهرت إحدى الدراسات أن المشاركين الذين مارسوا هذه الأنشطة ثلاث مرات على الأقل سنوياً تقدموا في السن بنسبة 2% أبطأ من أولئك الذين مارسوها مرة أو مرتين فقط في السنة.
ارتبطت ممارسة هذه الأنشطة بشكل متكرر بتباطؤ الشيخوخة بشكل أكبر - بنسبة 3% عند ممارستها شهرياً، و4% عند ممارستها أسبوعياً. وظلت هذه الروابط قائمة حتى بعد ضبط عوامل مثل مؤشر كتلة الجسم، وحالة التدخين، والمستوى التعليمي، والدخل.
تشير النتائج أيضاً إلى أن الفنون والمشاركة الثقافية قد تكون مفيدة للشيخوخة البيولوجية تماماً مثل التمارين الرياضية. يقول الدكتور كين فو، طبيب متخصص في طول العمر من لوس أنجلوس، والذي لا تربطه صلة بالبحث: "تأملوا هذا للحظة: قد يكون الذهاب إلى حفلة موسيقية أو قراءة كتاب بمثابة ما يفعله التمرين الرياضي لجسمكم".
شابت الدراسة عدة قيود. فمن بين الساعات اللاجينية السبع المستخدمة، أظهرت ثلاث ساعات فقط وجود صلة بين الأنشطة الثقافية وإبطاء الشيخوخة. أما الساعات الأربع الأخرى فلم تُظهر أي ارتباط ذي دلالة إحصائية، مع أن مؤلفي الدراسة أشاروا إلى أن هذه الساعات تميل إلى أن تكون أقل حساسية في رصد التدهورات البيولوجية.
واقتصر الباحثون على قياس التغيرات في الحمض النووي في الدم فقط، دون قياسها في أجزاء أخرى من الجسم، كالأنسجة العضلية، حيث قد تكون التغيرات الخلوية الناتجة عن التمارين الرياضية أكثر وضوحًا. كما أفاد المشاركون بأنفسهم عن عدد مرات ممارستهم للأنشطة، مما ينطوي على خطر التحيز.
لماذا قد تُبطئ هذه الأنشطة الشيخوخة البيولوجية؟
بحسب مؤلفي الدراسة، فإن الطريقة الرئيسية التي قد تُبطئ بها الأنشطة الفنية والثقافية الشيخوخة البيولوجية هي تقليل التوتر. وقد رُبط التوتر بالالتهابات ، التي تُسبب إجهادًا وتلفًا واسع النطاق في الجسم، وقد تُسرّع الشيخوخة البيولوجية.
توفر الفنون والمشاركة الثقافية التواصل الاجتماعي والوعي الذهني ومنفذًا لمعالجة العالم - وكل ذلك يمكن أن يقلل من التوتر ، وبالتالي قد يبطئ الشيخوخة البيولوجية.
كما تُحفّز هذه الأنشطة مناطق في الدماغ بطرق قد لا تُحققها التمارين الرياضية وحدها، كما أوضحت الدكتورة أنجيلا هسو، طبيبة الشيخوخة في مؤسسة كايزر بيرماننت بولاية فرجينيا. فعلى سبيل المثال، تُنمّي القراءة والرسم والرقص مهاراتٍ مثل التنسيق وفهم اللغة ومعالجة المعلومات. ويُمكن أن يُساهم تعزيز القدرات المعرفية المختلفة والروابط العصبية في جعل الدماغ أكثر مقاومةً لآثار الشيخوخة.
بحسب الدكتورة شارون برانغمان ، طبيبة الشيخوخة في جامعة ولاية نيويورك الطبية في أبستيت وعضو مجلس أمناء مؤسسة ماكنايت لأبحاث الدماغ، تُعدّ هذه الدراسة الجديدة الأولى من نوعها التي تربط الفنون بإبطاء الشيخوخة على المستوى البيولوجي، إلا أن أبحاثًا أخرى أظهرت فوائد مضادة للشيخوخة لهذه الأنشطة. وفي عام ٢٠١٩، خلصت مراجعة شاملة أجرتها منظمة الصحة العالمية إلى أن الفنون تُسهم في تعزيز الصحة والحماية من التدهور المعرفي والوهن مع التقدم في السن.
هل ينبغي عليك البدء في القيام بهذه الأنشطة؟
أوصى الخبراء بالأنشطة الفنية والثقافية، بغض النظر عن النتائج الجديدة. وأوضح بو لموقع "هيلث" أن الفنون ببساطة توفر مسارات سهلة وممتعة ومثرية للشيخوخة الصحية .
يمكن لأي شخص الاستفادة من هذه الهوايات، لكن الدراسة وجدت أن البالغين الذين تبلغ أعمارهم 40 عامًا فأكثر هم الأكثر استفادة. وأشار الخبراء إلى أن هذه الأنشطة قد تكون مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من ضغوط مزمنة ، ومقدمي الرعاية، والأشخاص الذين يعانون من تدهور معرفي، والأشخاص الذين يشعرون بالوحدة أو العزلة.
أوصى برانغمان بممارسة هذه الأنشطة مرة واحدة على الأقل أسبوعياً. أما بالنسبة للهواية نفسها، فقد تكون كتابة اليوميات، أو الرسم، أو الرقص، أو الغناء، أو القراءة، أو أي شيء آخر. وأكد هسو لموقع "هيلث " أن الأهم هو الاستمرارية والتنوع والمتعة .
وأشار هسو أيضًا إلى أن الهوايات ذات المكون الاجتماعي يمكن أن تعزز الفوائد، وأن تعلم شيء جديد مفيد بشكل خاص للدماغ وقد يقلل من خطر الإصابة بالخرف .
إن الجمع بينها وبين عادات أخرى - مثل ممارسة الرياضة والنوم الجيد واتباع نظام غذائي متوازن - يدعم بشكل أكبر الشيخوخة الصحية.
