قباني : الاقبال على النوادي جداً ممتاز وفي الآونة الأخيرة تم زيادة الوعي بالثقافه الرياضيه.
المصدر - إعداد وتحقيق : المحررة
في باديء الأمر سنتعرف على كلمة الرياضة :
طبعاً الرياضة هي عبارة عن مجهود فكري وبدني، يمارسه الأفراد، ويلتزمون به، وذلك للمحافظة على لياقتهم البدنية، أو العقلية، وتوجد أنواع كثيرة من التمارين الرياضية التي من الممكن ممارستها والانتظام بها كأحد العادات الصحية، مثل:
رياضة المشي، أو ركوب الخيل، أو السباحة، أو ألعاب القوى، ولهذه الرياضات العديد من الفوائد على جسم الإنسان ونفسيته وعقله ولها أيضاً أثر إجتماعي .
من خلال هذا التحقيق أُلقي الضوء على كافة تلك الجوانب وطرحت العديد من التساؤلات على عدد من النساء اللات يمارسن الرياضة بشكل يومي عن تأثير ممارسة التمارين الرياضية على صحتهن ونفسيتهن ، وهل ينصحن الأخريات بممارسة الرياضة؟ ولماذا؟.
كذلك حرصت أن أسألهن هل وجدنّ فرق قبل وبعد الرياضة ؟
كما وجهت بعض الأسئلة للمدربات بأحد النوادي النسائية، والتي تتعلق بموضوع التحقيق ،
ولمزيد من التأكيد لدور الرياضة النفسي حرصت غرب على مشاركة المستشارة النفسية والإجتماعية للإستدلال برأيها عن مدى تأثير الرياضة على الجسم صحياً ونفسياً وعقلياً وإجتماعياً.
من خلال إجابة جميع المشاركات على محاور التحقيق ستتضح لنا الرؤية بعد إلقائهن الضوء على مدى أهمية الرياضة في حياتنا .
في باديء الأمر سنتعرف على كلمة الرياضة :
طبعاً الرياضة هي عبارة عن مجهود فكري وبدني، يمارسه الأفراد، ويلتزمون به، وذلك للمحافظة على لياقتهم البدنية، أو العقلية، وتوجد أنواع كثيرة من التمارين الرياضية التي من الممكن ممارستها والانتظام بها كأحد العادات الصحية، مثل:
رياضة المشي، أو ركوب الخيل، أو السباحة، أو ألعاب القوى، ولهذه الرياضات العديد من الفوائد على جسم الإنسان ونفسيته وعقله ولها أيضاً أثر إجتماعي .
من خلال هذا التحقيق أُلقي الضوء على كافة تلك الجوانب وطرحت العديد من التساؤلات على عدد من النساء اللات يمارسن الرياضة بشكل يومي عن تأثير ممارسة التمارين الرياضية على صحتهن ونفسيتهن ، وهل ينصحن الأخريات بممارسة الرياضة؟ ولماذا؟.
كذلك حرصت أن أسألهن هل وجدنّ فرق قبل وبعد الرياضة ؟
كما وجهت بعض الأسئلة للمدربات بأحد النوادي النسائية، والتي تتعلق بموضوع التحقيق ،
ولمزيد من التأكيد لدور الرياضة النفسي حرصت غرب على مشاركة المستشارة النفسية والإجتماعية للإستدلال برأيها عن مدى تأثير الرياضة على الجسم صحياً ونفسياً وعقلياً وإجتماعياً.
من خلال إجابة جميع المشاركات على محاور التحقيق ستتضح لنا الرؤية بعد إلقائهن الضوء على مدى أهمية الرياضة في حياتنا .
ثلاث اسئلة وجهتها للمشتركات بنادي رياضي نسائي وهي كالتالي :
س: ما سبب إشتراكك في نادي رياضي ؟
س٢ : قارني بين صحتك النفسية والجسدية قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية في النادي ؟؟
س٣ : هل تنصحين الأخريات بالإشتراك في نادي للرياضة ؟ ولماذا؟
فكانت إجابتهن كالتالي :
عائشه العتيبي
التخصص كيمياء
للمحافظه على الوزن والصحه واللياقه
اختلفت كثيرر صحتي النفسيه والجسديه احس بطاقه إيجابيه كلما خلصت التمرين كمان التوتر والعصبيه خفت كثير
نعم انصحهم وبشده لان تكتسب طاقة إيجابية وروح خفيفه وتقضي على الطاقة السلبيه.
ليلى أحمد علولي
اشتركت لخساره الوزن واللياقه البدنيه لجسم والقدره ع العمل ...
قبل : كنت اشعر بالملل والشعور بالكسل والشعور بالسلبيه وعدم القدره ع الصبر والتحكم في المنزل او الدوام والجسديه ك
بعد: بعد ممارسة الرياضه الشعور بالمرح والراحة والقدره ع النوم المبكر والاستيقاظ بنشاط وحيويه وممارسة العمل بهمه ونشاط والقدره ع الانتاج والتحكم والصبر في الدوام وخارجه واصبحت البنية الجسميه قويه وبناء العضلات وممارسه الرياضه تقي من الامراض ان شاء الله وتاخر الشيخوخه..
نعم انصح بالاشتراك في النادي للياقه الجسميه والعقليه والقدره ع التحمل والصبر وممارسه عملك بنشاط وحيويه وتصفيه العقل من المشاكل اليوميه والسلبيات يصبح لديك ايجابيه والقدره ع الانتاج بسرور والرياضه مهمه في مكافحه الامراض العصريه ...
عزه حسن
كيمياء عامه
1 - اشتركت لاني حابه اخسر وزني ويرجع جسمي للوزن الطبيعي ويكون مشدود
2- انا لسه في البدايه بس نفسيا مرتاحه
3- انصح وبقوه للحفاظ على الوزن المثالي وتجنب الامراض وتنشيط الجسم.
جيهان خالد
تغذية وعلوم أطعمه
ج1: سبب اشتراكي هو لشد البطن وخسارة القليل من وزني وزيادة لياقتي وتغيير روتيني اليومي
ج2: تغيرت صحتي ونفسيتي بعد دخولي النادي فأصبحت أقل توترا وزاد نشاطي ووصلت للوزن اللذي اريده ، وممارستي للرياضة تزيد من طاقتي الايجابية وتخلصني من الطاقة السلبية
ج3:نعم وبقوة انصح الكل بالاشتراك في النادي خاصة لربات البيوت الغير موظفات والسبب هو ان ممارستها للرياضة ودخولها النادي سيغير من نفسيتها للأفضل ويقلل من ضغوط الحياة عليها ويعلمها الاصرار والقوة والمثابرة لتحقيق ماترجوه خاصة في خسارة او زيادة وزنها.
دينا مَ
صف ثالث ثانوي
س: ما سبب إشتراكك في نادي رياضي ؟
ج: للتنقيص من الوزن وتغير من النفسية والروتين اليومي
س٢ : قارني بين صحتك النفسية والجسدية قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية في النادي ؟؟
النفسية/أصبحت افضل وشعور بالراحه والرضا عن النفس
الجسدية/ بالفعل مع الممارسة نقصت من وزني وأصبحت اكثر مرونه ولياقه
س٣ : هل تنصحين الأخريات بالإشتراك في نادي للرياضة ؟ ولماذا؟
انصح وبشدة لما فيه من تغيير النفسية بشكل كبير وتساعدك في الحفاظ على رشاقتك اي ان النادي الرياضي لا يعني فقط لذوات الوزن العالي.
رشا . أ
ثانوية عامة
سبب إشتراكي في نادي رياضي لكي أكون أكثر رشاقة ولكي أتمتع بصحة جيدة إن شاء الله .
هناك فرق قبل دخولي النادي الرياضي وبعده ، فلقد أصبحت الآن أكثر نشاطاً وحيوية وبدأ شكلي الخارجي يتحسن ، كذلك قل التوتر وأصبحت نفسياً سعيدة ولدي طاقة إيجابية تدفعني للأمام وللأفضل .
أنا أنصح كافة النساء والفتيات بممارسة الرياضة لما لها من فوائد على الصحة والنفسية .
اهيام ابوالريش
التخصص: بكالوريس أحياء دبلوم تربوي
اجابة السوال الاول
سبب اشتراكي في نادي رياضي
المحافظة علي لياقة جسمي ووزني وكذلك التخلص من ضغوط العمل وتحسن الحاله النفسية لدي
اجابة السوال الثاني
المقارنة بين الصحة النفسية والجسدية قبل وبعد التمارين في النادي
مما لاشك فية ان هناك الكثير من التغير بعد الاشتراك في النادي حيث اصبحث لياقتي البدنية افضل مما قبل وكذلك بدات اتخلص من الاجهاد والتعب بعد عناء يوم من العمل خصوصا وان عملي يتتطلب مجهود جسدي لانه يعتمد علي الحركة ولم احس باي تعب من طوال فترة الوقوف امام الاجهزة
كما ان حالتي النفسيه تتحسن بعد ممارسة الرياضة وذلك لانها تخلصني من كل ما يدور من نقاشات مع المراجعين اثناء العمل
اجابة السوال الثالث
هل تنصحين الاخريات بالاشتراك في نادي صحي ؟ ولماذا؟
بالطبع انصح كل فتاة او امراة بممارسة الرياضة والاشتراك في نادي صحي اذا كانت ظروفها المادية والاسرية تسمح بذلك واذا لم يتنسى لها الاشتراك في نادي صحي ان تمارس الريضة في المنزل علي الاقل لمدة 10 دقائق
وذلك لان الرياضة
1- تساهم في الحد من الإصابة بأمراض عدة كالسكري، والسرطان، وأمراض القلب.
2- أما من الناحية الجسدية، فإنها تساعد على حرق السعرات الحرارية، والحفاظ على اللياقة،
3- لعب الرياضة دوراً هاماً في نفسية المرأة، وهي تحد من حالات التوتر والضيق والاضطرابات اليومية، ولا تقتصرأهمية الرياضة فقط في الحفاظ على قوام رشيق، ولكنها أيضاً تحسن مزاج المرأة، وإزالة التوتر والألم النفسي والجسماني
4- تحافظ علي الوزن وتقلل من الاصابة بالسمنة
5- تحسين اداء اجهزة الجسم الحيوية كالجهاز الدوري والتنفسي والعصبي والعضلي .
6- تقوية ورفع اداء ( مفاصل الجسم والاوتار والاربطة التي تدعمها .
7- تساعد على زيادة كفاءة عملية حرق المواد الغذائية وتحويلها الى طاقة نافعة .
8- تساعد على زيادة مقاومة الجسم للتعب والتوتر العصبي .
9- زيادة الثقة بالنفس والاتزان الانفعالي من خلال التخلص من الضغط العصبي وبالتالي يعمل على الراحة ويقضي على الخجل
10- وسيلة فعالة ومفيدة للترويح عن النفس وقضاء وقت الفراغ .
11- تساعد على التقليل من اثار الشيخوخة وتحسين عمل الوظائف الحيوية عند الكبر .
12- توفر الرياضة فرصة لتجربة خبرات جديدة والشعور بالاطمئنان والاهمية الذاتية .
13-توفر فرصة لاشباع رغبة حب الاستطلاع ولتاكيد الذات والتقليد والمحاكاة والتعبير عن النفس .
14- تنمي صفات مثل الامانة والاخاء والتحكم في المشاعر والقيادة والتبعية والتلقائية والشجاعة والاصالة الطبيعية والصدق والعدالة والتعاون
15- التخلص من الميول العدوانية في ظروف اجتماعية مقبولة .
16- رفع مستوى العمليات العقلية
17- الروح الرياضية ناتج جانبي لممارسة الرياضية .
18- تصل بالانسان الى السعادة والفعالية والبهجة .
19- تساعد على البقاء في نظهر جيد وعدم ظهور التجاعيد مبكراً .
20- تكوين الاتجاهات الايجابية .
21- تساعد على الصبر والتحمل.
كما وجهت بعض الأسئلة لعدد من المدربات في نادي رياضي للنساء وكانت إيجابتهن كالتالي
المدربة : هويدا خالد قاري
س١_ من خلال عملك بالنادي الرياضي النسائي كيف تجدين إقبال النساء على النوادي الرياضية ؟
احسن من السنين الفائتة حيث كان نادر
س٢_ ماهي الفئات العمرية التي تسجل بالنادي ؟
يبدا عمر المقبلات على الرياضة من سن 15 سنة الى الخمسينات او حتى الستينات بهدف العلاج الطبيعي
س٤_ هل يقتصر التسجيل في النادي على النساء البدينات فقط؟
لا بالعكس حتى النحيفات يبحثنعن اللياقة او التكسيم او الشد
س٥_ هل تحصل النساء على النتيجة المطلوبة من خلال التمارين فقط أم هناك أسباب أخرى ؟
لا طبعاً .. هناك عوامل مساعدة مثل الالتزام و الغذاء المتازن و حتى النوم المبكر
س٦_ لماذا أخترت هذا العمل ؟
لبعده عن الروتين الممل
س٧_ هل تنصحين النساء بممارسة الرياضة ؟ ولماذا ؟
طبعاً انصحهن بالرياضة كاسلوب حياة صحي لما للرياضة من فوائد عظيمة نفسية و جسدية في القضاء او الحماية من امراض عديدة.. فالوقاية خير من العلاج.
كما وجهت بعض الأسئلة للمدربة آلاء الهلالي وهي حاصلة على ماجستير تغذية من الولايات المتحدة الأمريكية
وكانت الأسئلة كالتالي ولقد أجابت عليها المدربة آلاء
س١_ من خلال عملك بالنادي الرياضي النسائي كيف تجدين إقبال النساء على النوادي الرياضية ؟
اقبال كبير جدا
س٢_ ماهي الفئات العمرية التي تسجل بالنادي ؟
من ين الـ ١٦ سنة وحتى فوق الستين
س٤_ هل يقتصر التسجيل في النادي على النساء البدينات فقط؟
لا بالعكس تماما..
حتى صاحبات الاجسام المعتدلة.. يسجلوا للحصول على لياقة رياضية
س٥_ هل تحصل النساء على النتيجة المطلوبة من خلال التمارين فقط أم هناك أسباب أخرى ؟
لا.. يحتاج الجسم الى نظام غذائي متوازن مع التمرين
س٦_ لماذا أخترت هذا العمل ؟
قريب من تخصصي
س٧_ هل تنصحين النساء بممارسة الرياضة ؟ ولماذا
اكيد..
للحصول اولا على صحة جيدة .. وحرق الدهون المتراكمة التي قد تؤدي الى تسدد الشرايين وامراض القلب او السكري.
المدربة آلاء الهلالي
حاصلة على ماجستير تغذية من الولايات المتحدة الأمريكية
وكانت الأسئلة كالتالي ولقد أجابت عليها المدربة آلاء
س١_ من خلال عملك بالنادي الرياضي النسائي كيف تجدين إقبال النساء على النوادي الرياضية ؟
اقبال كبير جدا
س٢_ ماهي الفئات العمرية التي تسجل بالنادي ؟
من الـ ١٦ سنة وحتى فوق الستين
س٤_ هل يقتصر التسجيل في النادي على النساء البدينات فقط؟
لا بالعكس تماما..
حتى صاحبات الاجسام المعتدلة.. يسجلوا للحصول على لياقة رياضية
س٥_ هل تحصل النساء على النتيجة المطلوبة من خلال التمارين فقط أم هناك أسباب أخرى ؟
لا.. يحتاج الجسم الى نظام غذائي متوازن مع التمرين
س٦_ لماذا أخترت هذا العمل ؟
قريب من تخصصي
س٧_ هل تنصحين النساء بممارسة الرياضة ؟ ولماذا
اكيد..
للحصول اولا على صحة جيدة .. وحرق الدهون المتراكمة التي قد تؤدي الى تسدد الشرايين وامراض القلب او السكري.
كما حدثتنا المدربة : خديجه امتياز مغل
عن أهمية الرياضة بالنسبة للمرأة وعن مدى سعادتها بعملها وبالدور الذي تؤديه من خلال ذلك العمل فقالت
إن الرياضة لا تقتصر فقط على الرجال، بل على النساء أيضاً ممارسة الرياضة.ففي رأيي النساء يحتاجن الرياضة ليتمتعن بالصحة والجسم والحياة الأفضل ولاسيما أن المرأة تحمل و تلد وتربي الأطفال وتقوم برعاية أسرتها وزوجهابالتالي فهن تنشغل عن نفسها ، حتى أنها بالكاد تحصل على الوقت لرعاية جسدها أعتقد أن الرياضة وممارسة الرياضة هي الطريقة الوحيدة الأكثر فعالية والأسهل لرعاية أجسادنا.
فإعطاء ساعة واحدة كل يوم لجسمك ليست صعبة و فعالة جدا.
لذلك في رأيي ينبغي للمرأة بالاضافة للعمل يكون لديها الوقت للممارسة التمارين الرياضية لصحة جسدها والمحافظة على توازن نفسيتها ..
كما أن الرياضة لا تقتصرعلى سن معينة. ويمكن للجميع ممارستها، أطفال ومراهقين وشباب وكذلك كبار السن للحفاظ على عضلاتهم ولتكون عظامهم قوية، فكبار السن مجرد الجلوس في المنزل والقيام بأي شيء بسيط فمن المرجح أن يكون يشعروا بآلام في المفاصل أوتكون عظامهم ضعيفة فعليهم أن يمارسوا ولو القليل من الرياضة ليستعيدوا نشاطهم
أيضاً لا تقتصر ممارسة الرياضة على النساء البدينات فقط،فليست السمنة فقط عار على الجسم ولكن أيضاالنحافة فكلاهما غير صحية
مع العلم لا تكفي ممارسة الرياضة على الحصول على الوزن المطلوب، بل يجب إتباع نظام غذائي صحي فهو أكثر أهمية من ممارسة الرياضة.بغض النظر عن مدى ممارستها ولو كانت تمارس كل يوم ، فلكي تحافظي على جسمك فلا تأكلي أي شيء غير صحي.
وإذا كنت تريدين الوزن المطلوب والجسم المناسب فيجب عليك أولا الحفاظ على النظام الغذائي الخاص بك، وممارسة الرياضة و يجب أن تحفزي نفسك لتتمتعي بصحة جيدة
وهناك خطأ شائع يقوم به البعض في وجباتهم الغذائية هو أنهم يلغون بعض وجباتهم وهذا اسلوب خاطيء فلن يفقد الوزن ، فينبغي للمرء أن لا يلغي وجبات الطعام خاصةً وجبة الإفطار والعشاء.
أما بالنسبة لعملي كمدربة تمارين رياضية وزومبا فأنا سعيدة بعملي.فالتدريب يجري في دمي ، فعامة المدربين يعرفون جيداً فوائد اللياقة البدنية ، كما أنني من خلال عملي أساعد الناس على تغييرنمط حياتهم.وأساعدهم على العيش بصحية جيدة.
ولقد اخترت هذا المجال لأنه عمل شديد الطلب عليه ، والإقبال عليه كثير ويقدم عروض جيدة، وأستطيع أن أرى نفسي في وضع أفضل في المستقبل. وأحد الأسباب الأخرى لاختياري هذه الوظيفة هو أن بعض أفراد عائلة والدها يعملون بالتدريب الرياضي ولقد كنت أتابعهم عندما يدربون الآخرين وأردت وظيفة جيدة وجديرة بالإحترام فهذه المهنة توفر كل إحتياجات الحياة بالإضافة للصحة والمتعة والمرح .
كما أوصي النساء بشدة أن يمارسن الرياضة فهي أهم شيء في الحياة. فالنساء خاصةً يبذلن مجهود كبير في حياتهن في الحمل والولادة، والعمل المنزلي، رعاية الأسرة الخ الولادة ليست مهمة سهلة.وهي تؤثر على حياة المرأة وعلى جسدها في عدة نواح مثل زيادة الوزن، الدهون في البطن، وعلامات التمدد بالتالي يجب أن تعي النساء ذلك ، ومن حقها أن تبدو جميلة ورشيقة وبصحة جيدة ، لذلك يجب أن تبدأ النساء من الآن رعاية أنفسهن وبدء ممارسة الرياضة وإعطاء الوقت لذاتهن وأجسادهن .
أما الأستاذة : رنين قباني
وهي مديرة نادي رياضي للنساء
فلقد وجهت بعض الأسئلة للأستاذة رنين تتمحور حول موضوع التحقيق ، وسأستعرض معكم مشاركة المديرة رنين حول تلك الأسئلة والتي كانت إجاباتها كالتالي :
س١_ من خلال عملك كمديرة لنادي رياضي للنساء كيف تجدين إقبال النساء على النوادي الرياضية ؟
فأجابت قائلة :
الاقبال على النوادي جدا ممتازه وفي الاواني الاخيره تم زيادو الوعي بالثقافه الرياضيه.
س٢- ماهي الفئات العمرية التي تسجل بالنادي ؟
الفئات العمريه من 25 وفوق بشكل عام ، بينما في النادي الذي أعمل يتم استقبال من 15 سنه الى 65 سنه.
س٣- هل يقتصر التسجيل في النادي على النساء البدينات فقط؟
لا يقتصر على البدينات بل على جميع الفئات للصحة العامه وما للرياضه من اهميه كبيره للجميع.
س٤- هل تحصل النساء على النتيجة المطلوبة من خلال التمارين فقط أم هناك أسباب أخرى ؟
تحصل على النتيجه عند الالتزام واتباع الانظمه المعطاة.
س٥- هل النساء الحوامل يمكنهن التسجيل في النادي وممارسة الرياضة ؟ وما الفائدة من وراء ذلك ؟
النساء الحوامل بالفعل يمكنهم ممارسة الرياضة علما ان هناك اجهزة امنه فهي تعتبر بالدفع المائي وفي ذلك فوائد عديدة للمحافظة على عدم تغير الجسم والوزن بعد الولادة.
س٦- من خلال مشاهدتك للمشاركات هل هناك تغيير على نفسياتهن وصحتهن ؟
نعم الرياضه لها اثار واضحة على الصعيد النفسي
كما توجد بالنادي أجهزه جدا رائعه كعلاج طبيعي وبعد فتره تلاحظ المشتركة بالنادي بتحسن في العضلات، العظام ، مشاكل الخشونة، وآلام المفاصل، والظهر، ويوجد عدد كبير من المشتركات تم تغيير الوضع الصحي والتطور في الحاله النفسيه والصحية.
س٧- هل تمارسين الرياضة أم تكتفين بالعمل المكتبي فقط ؟
نعم امارس ذلك علما انه يوجد جدول للاداريات والموظفات لممارسه الرياضه وانه في غاية الاهمية.
س٨- ماذا أضاف لك هذا العمل ؟
اضاف الكثير والان لا استطيع عدم ممارسة الرياضة ، وأشتاق لها عندما ابتعد عنها لفترة ما،على الرغم من انني حامل ومع ذلك امارس الرياضة و ذلك بسبب تجربتي السابقه اثناء الحمل.
الأستاذة : أمل محمد
مستشارة نفسية وإجتماعية
بدأت الأستاذة أمل حديثها قائلة :
الرياضة ليست مجرد رفاهية ولا تقتصر على أناس معينين بل هي للجميع وعلى الجميع ممارسته لما لها من فوائد عديدة .
وسأوضح ذلك :
إن للرياضة كماسبق وذكرت عدة فوائد جسدية وعقلية ونفسية وإجتماعية
سأتطرق لفوائد الرياضة الجسدية فهي تقوّي عضلات الجسم وتزيد من قدرتها على التحمُّل، تحسّن من شكل الجسم ومظهره العام، فيصبح أكثر جاذبيّة من دون اللجوء إلى عمليات التجميل الباهظة.
كذلك فهي تزيد من نشاط الدورة الدموية، وتعزّز التمثيل الغذائي في الجسم ، وتفتح الشهية وتزيد الرغبة بتناول الطعام، وتقضي على الدهون المتراكمة، وتستهلك السعرات الحرارية التي تزيد عن حاجة الفرد، وبالتالي حصول الفرد على وزن مثالي.
بالتالي فهي تحمي من الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والشرايين والسكري وغيرها من الأمراض.
وهي أيضاً تحارب الإصابة بمشاكل المفاصل كالخشونة وأمراض العظام، كما تزيد من قوّتها ومرونتها.
و تقوي جهاز المناعة وتحمي من الإصابة بالعديد من الأمراض فيبقى الجسم قوياً.
وهي تساعد الجسم على التخلص من الفضلات الضارة بسهولة أكبر، وتؤخر ظهور علامات الشيخوخة، وتحمي من الإصابة بأمراضها مثل الخرف والزهايمر.
أما عن فوائد الرياضة النفسية فهي تزيد من الثقة بالنفس. تقضي على أوقات الفراغ السلبية، وتخلّص الفرد من الروتين اليومي الممل؛ حيثُ يزيد من إحساس الفرد بالمتعة والإثارة والسرور، وتحارب الإصابة بالأمراض النفسية المتعددة، وخصوصاً الإصابة الاكتئاب، وتعطي قدرة أكبر على الانضباط والسيطرة على الضغوطات النفسية والتوتر في الحياة اليومية. تساعد على النوم، وتعالج الأرق، وتقضي على التفكير السلبي، وتُقلّل من عدم القدرة على التركيز.
كما أن للرياضة فوائد إجتماعية فهي تزيد من الذكاء الاجتماعي، وتساعد على بناء صداقات وعلاقات اجتماعية قوية مع الكثير من الأشخاص؛ كالمنافسين والزملاء في العمل.
و تُكسب الإنسان خصالاً جميلة وحميدة مثل الصبر والقدرة على التحمل، وتعزّز قوة الإرادة والمثابرة، وقيم التنافس الشريف، والتخطيط والتعاون مع الأخرين، والإيثار.
كما تعلّم الإنسان احترام القوانين والأسس والأنظمة؛ لأنّ الرياضات جميعها لها قوانين وقواعد ثابتة يجب الالتزام بها.
وهي أيضاً تقلّل من رغبة الشخص في تدخين السجائر، أو تعاطي المخدرات وبالتالي تقضي على الكثير من الآفّات الاجتماعية الخطيرة، وتعزّز العلاقات الأسرية بين أفراد الأسرة، وتقلّل من المشاكل الناتجة عن هموم الحياة وضغوطاتها، وتقضي على الشعور بالكسل والخمول والانغلاق بشكل مستمر مع وسائل التكنولوجيا ومواقع التواصل الاجتماعي.
وأخيراً تحدثت الأستاذة أمل عن فوائد الرياضة للعقل:
فقالت أن الرياضة تعمل على تنشيط العقل، وتعزيز الذكاء لدى الفرد بكل أنواعه، وخاصةً ذكاء النفس حركي، والذكاء الاجتماعي. زيادة قوة الذاكرة، ونشاطها، لأنها تؤثر بشكلٍ إيجابي على نشاط الدماغ. تعزيز قوة الملاحظة لدى الفرد، وتحسين سرعة بديهته، وتمنحه القدرة على التركيز، وتقلل نسبة التشتت الذهني عنده. زيادة التحصيل الأكاديمي لدى الطلاب، وتقليل مللهم من المناهج الدراسية الروتينية. زيادة النمو الذهني والاجتماعي لدى الشخص، وتعزيز علاقته مع بيئته المحيطة به. زيادة إنتاجية الموظفين، وقدرتهم على الاستمرارية في العمل، ومساعدتهم على كسر الروتين الذي يؤدي إلى شعورهم بالملل.
الخاتمة
من خلال ماتقدم طرحه آنفاً من قبل المشاركات في هذا التحقيق يتضح لنا أن الرياضة من الممارسات المهمّة جداً، التي يجب على كل شخصٍ الالتزام بأدائها بشكلٍ منتظم؛ فالرياضة ليست نوعاً من أنواع الترفيه فقط، ولا تتم ممارستها من باب التسلية وضياع الوقت، أو حتى للشعور بالمتعة، وإنما يجب أن تكون أسلوب حياة؛ بحيث يتم أداؤها بشكلٍ يومي للحصول على أكبر فائدة منها. للرياضة أهمية بالغة جداً، تعود على الجسد والنفس والعقل والناحية الإجتماعية ، فالرياضة تساعد على تخليص الجسم من فائض الطاقة السلبية فيه، كما تساهم في تحفيز الطاقة الإيجابية، وزيادة القدرة على الفهم، والحفظ والاستيعاب، أمّا فوائدها الكثيرة للجسد، فتتمثل بأشكالٍ كثيرةٍ أيضاً، حيث تساهم في الحفاظ على وزنٍ مثالي للجسم، وتمنحه المظهر المشدود والجميل، الخالي من الترهلات، كما تُحسّن من عملية التنفس، وتزيد كمية الأكسجين التي تتدفق للدم، وتنشط الدورة الدموية، وتقي الجسم من العديد من الأمراض بإذن الله .
من هنا ومن هذا المنطلق أدعوا الجميع نساء ورجال من كافة شرايح المجتمع بممارسة الرياضة لكي نتمتع جميعاً بصحة جيدة وعقل سليم ونفسية متألقة وعلاقات إجتماعية إيجابية لنبني معاً مستقبل وطننا بقوة وإقتدار وعزيمةٍ وإصرار ، فنحن نستطيع والوطن يستحق.
س: ما سبب إشتراكك في نادي رياضي ؟
س٢ : قارني بين صحتك النفسية والجسدية قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية في النادي ؟؟
س٣ : هل تنصحين الأخريات بالإشتراك في نادي للرياضة ؟ ولماذا؟
فكانت إجابتهن كالتالي :
عائشه العتيبي
التخصص كيمياء
للمحافظه على الوزن والصحه واللياقه
اختلفت كثيرر صحتي النفسيه والجسديه احس بطاقه إيجابيه كلما خلصت التمرين كمان التوتر والعصبيه خفت كثير
نعم انصحهم وبشده لان تكتسب طاقة إيجابية وروح خفيفه وتقضي على الطاقة السلبيه.
ليلى أحمد علولي
اشتركت لخساره الوزن واللياقه البدنيه لجسم والقدره ع العمل ...
قبل : كنت اشعر بالملل والشعور بالكسل والشعور بالسلبيه وعدم القدره ع الصبر والتحكم في المنزل او الدوام والجسديه ك
بعد: بعد ممارسة الرياضه الشعور بالمرح والراحة والقدره ع النوم المبكر والاستيقاظ بنشاط وحيويه وممارسة العمل بهمه ونشاط والقدره ع الانتاج والتحكم والصبر في الدوام وخارجه واصبحت البنية الجسميه قويه وبناء العضلات وممارسه الرياضه تقي من الامراض ان شاء الله وتاخر الشيخوخه..
نعم انصح بالاشتراك في النادي للياقه الجسميه والعقليه والقدره ع التحمل والصبر وممارسه عملك بنشاط وحيويه وتصفيه العقل من المشاكل اليوميه والسلبيات يصبح لديك ايجابيه والقدره ع الانتاج بسرور والرياضه مهمه في مكافحه الامراض العصريه ...
عزه حسن
كيمياء عامه
1 - اشتركت لاني حابه اخسر وزني ويرجع جسمي للوزن الطبيعي ويكون مشدود
2- انا لسه في البدايه بس نفسيا مرتاحه
3- انصح وبقوه للحفاظ على الوزن المثالي وتجنب الامراض وتنشيط الجسم.
جيهان خالد
تغذية وعلوم أطعمه
ج1: سبب اشتراكي هو لشد البطن وخسارة القليل من وزني وزيادة لياقتي وتغيير روتيني اليومي
ج2: تغيرت صحتي ونفسيتي بعد دخولي النادي فأصبحت أقل توترا وزاد نشاطي ووصلت للوزن اللذي اريده ، وممارستي للرياضة تزيد من طاقتي الايجابية وتخلصني من الطاقة السلبية
ج3:نعم وبقوة انصح الكل بالاشتراك في النادي خاصة لربات البيوت الغير موظفات والسبب هو ان ممارستها للرياضة ودخولها النادي سيغير من نفسيتها للأفضل ويقلل من ضغوط الحياة عليها ويعلمها الاصرار والقوة والمثابرة لتحقيق ماترجوه خاصة في خسارة او زيادة وزنها.
دينا مَ
صف ثالث ثانوي
س: ما سبب إشتراكك في نادي رياضي ؟
ج: للتنقيص من الوزن وتغير من النفسية والروتين اليومي
س٢ : قارني بين صحتك النفسية والجسدية قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية في النادي ؟؟
النفسية/أصبحت افضل وشعور بالراحه والرضا عن النفس
الجسدية/ بالفعل مع الممارسة نقصت من وزني وأصبحت اكثر مرونه ولياقه
س٣ : هل تنصحين الأخريات بالإشتراك في نادي للرياضة ؟ ولماذا؟
انصح وبشدة لما فيه من تغيير النفسية بشكل كبير وتساعدك في الحفاظ على رشاقتك اي ان النادي الرياضي لا يعني فقط لذوات الوزن العالي.
رشا . أ
ثانوية عامة
سبب إشتراكي في نادي رياضي لكي أكون أكثر رشاقة ولكي أتمتع بصحة جيدة إن شاء الله .
هناك فرق قبل دخولي النادي الرياضي وبعده ، فلقد أصبحت الآن أكثر نشاطاً وحيوية وبدأ شكلي الخارجي يتحسن ، كذلك قل التوتر وأصبحت نفسياً سعيدة ولدي طاقة إيجابية تدفعني للأمام وللأفضل .
أنا أنصح كافة النساء والفتيات بممارسة الرياضة لما لها من فوائد على الصحة والنفسية .
اهيام ابوالريش
التخصص: بكالوريس أحياء دبلوم تربوي
اجابة السوال الاول
سبب اشتراكي في نادي رياضي
المحافظة علي لياقة جسمي ووزني وكذلك التخلص من ضغوط العمل وتحسن الحاله النفسية لدي
اجابة السوال الثاني
المقارنة بين الصحة النفسية والجسدية قبل وبعد التمارين في النادي
مما لاشك فية ان هناك الكثير من التغير بعد الاشتراك في النادي حيث اصبحث لياقتي البدنية افضل مما قبل وكذلك بدات اتخلص من الاجهاد والتعب بعد عناء يوم من العمل خصوصا وان عملي يتتطلب مجهود جسدي لانه يعتمد علي الحركة ولم احس باي تعب من طوال فترة الوقوف امام الاجهزة
كما ان حالتي النفسيه تتحسن بعد ممارسة الرياضة وذلك لانها تخلصني من كل ما يدور من نقاشات مع المراجعين اثناء العمل
اجابة السوال الثالث
هل تنصحين الاخريات بالاشتراك في نادي صحي ؟ ولماذا؟
بالطبع انصح كل فتاة او امراة بممارسة الرياضة والاشتراك في نادي صحي اذا كانت ظروفها المادية والاسرية تسمح بذلك واذا لم يتنسى لها الاشتراك في نادي صحي ان تمارس الريضة في المنزل علي الاقل لمدة 10 دقائق
وذلك لان الرياضة
1- تساهم في الحد من الإصابة بأمراض عدة كالسكري، والسرطان، وأمراض القلب.
2- أما من الناحية الجسدية، فإنها تساعد على حرق السعرات الحرارية، والحفاظ على اللياقة،
3- لعب الرياضة دوراً هاماً في نفسية المرأة، وهي تحد من حالات التوتر والضيق والاضطرابات اليومية، ولا تقتصرأهمية الرياضة فقط في الحفاظ على قوام رشيق، ولكنها أيضاً تحسن مزاج المرأة، وإزالة التوتر والألم النفسي والجسماني
4- تحافظ علي الوزن وتقلل من الاصابة بالسمنة
5- تحسين اداء اجهزة الجسم الحيوية كالجهاز الدوري والتنفسي والعصبي والعضلي .
6- تقوية ورفع اداء ( مفاصل الجسم والاوتار والاربطة التي تدعمها .
7- تساعد على زيادة كفاءة عملية حرق المواد الغذائية وتحويلها الى طاقة نافعة .
8- تساعد على زيادة مقاومة الجسم للتعب والتوتر العصبي .
9- زيادة الثقة بالنفس والاتزان الانفعالي من خلال التخلص من الضغط العصبي وبالتالي يعمل على الراحة ويقضي على الخجل
10- وسيلة فعالة ومفيدة للترويح عن النفس وقضاء وقت الفراغ .
11- تساعد على التقليل من اثار الشيخوخة وتحسين عمل الوظائف الحيوية عند الكبر .
12- توفر الرياضة فرصة لتجربة خبرات جديدة والشعور بالاطمئنان والاهمية الذاتية .
13-توفر فرصة لاشباع رغبة حب الاستطلاع ولتاكيد الذات والتقليد والمحاكاة والتعبير عن النفس .
14- تنمي صفات مثل الامانة والاخاء والتحكم في المشاعر والقيادة والتبعية والتلقائية والشجاعة والاصالة الطبيعية والصدق والعدالة والتعاون
15- التخلص من الميول العدوانية في ظروف اجتماعية مقبولة .
16- رفع مستوى العمليات العقلية
17- الروح الرياضية ناتج جانبي لممارسة الرياضية .
18- تصل بالانسان الى السعادة والفعالية والبهجة .
19- تساعد على البقاء في نظهر جيد وعدم ظهور التجاعيد مبكراً .
20- تكوين الاتجاهات الايجابية .
21- تساعد على الصبر والتحمل.
كما وجهت بعض الأسئلة لعدد من المدربات في نادي رياضي للنساء وكانت إيجابتهن كالتالي
المدربة : هويدا خالد قاري
س١_ من خلال عملك بالنادي الرياضي النسائي كيف تجدين إقبال النساء على النوادي الرياضية ؟
احسن من السنين الفائتة حيث كان نادر
س٢_ ماهي الفئات العمرية التي تسجل بالنادي ؟
يبدا عمر المقبلات على الرياضة من سن 15 سنة الى الخمسينات او حتى الستينات بهدف العلاج الطبيعي
س٤_ هل يقتصر التسجيل في النادي على النساء البدينات فقط؟
لا بالعكس حتى النحيفات يبحثنعن اللياقة او التكسيم او الشد
س٥_ هل تحصل النساء على النتيجة المطلوبة من خلال التمارين فقط أم هناك أسباب أخرى ؟
لا طبعاً .. هناك عوامل مساعدة مثل الالتزام و الغذاء المتازن و حتى النوم المبكر
س٦_ لماذا أخترت هذا العمل ؟
لبعده عن الروتين الممل
س٧_ هل تنصحين النساء بممارسة الرياضة ؟ ولماذا ؟
طبعاً انصحهن بالرياضة كاسلوب حياة صحي لما للرياضة من فوائد عظيمة نفسية و جسدية في القضاء او الحماية من امراض عديدة.. فالوقاية خير من العلاج.
كما وجهت بعض الأسئلة للمدربة آلاء الهلالي وهي حاصلة على ماجستير تغذية من الولايات المتحدة الأمريكية
وكانت الأسئلة كالتالي ولقد أجابت عليها المدربة آلاء
س١_ من خلال عملك بالنادي الرياضي النسائي كيف تجدين إقبال النساء على النوادي الرياضية ؟
اقبال كبير جدا
س٢_ ماهي الفئات العمرية التي تسجل بالنادي ؟
من ين الـ ١٦ سنة وحتى فوق الستين
س٤_ هل يقتصر التسجيل في النادي على النساء البدينات فقط؟
لا بالعكس تماما..
حتى صاحبات الاجسام المعتدلة.. يسجلوا للحصول على لياقة رياضية
س٥_ هل تحصل النساء على النتيجة المطلوبة من خلال التمارين فقط أم هناك أسباب أخرى ؟
لا.. يحتاج الجسم الى نظام غذائي متوازن مع التمرين
س٦_ لماذا أخترت هذا العمل ؟
قريب من تخصصي
س٧_ هل تنصحين النساء بممارسة الرياضة ؟ ولماذا
اكيد..
للحصول اولا على صحة جيدة .. وحرق الدهون المتراكمة التي قد تؤدي الى تسدد الشرايين وامراض القلب او السكري.
المدربة آلاء الهلالي
حاصلة على ماجستير تغذية من الولايات المتحدة الأمريكية
وكانت الأسئلة كالتالي ولقد أجابت عليها المدربة آلاء
س١_ من خلال عملك بالنادي الرياضي النسائي كيف تجدين إقبال النساء على النوادي الرياضية ؟
اقبال كبير جدا
س٢_ ماهي الفئات العمرية التي تسجل بالنادي ؟
من الـ ١٦ سنة وحتى فوق الستين
س٤_ هل يقتصر التسجيل في النادي على النساء البدينات فقط؟
لا بالعكس تماما..
حتى صاحبات الاجسام المعتدلة.. يسجلوا للحصول على لياقة رياضية
س٥_ هل تحصل النساء على النتيجة المطلوبة من خلال التمارين فقط أم هناك أسباب أخرى ؟
لا.. يحتاج الجسم الى نظام غذائي متوازن مع التمرين
س٦_ لماذا أخترت هذا العمل ؟
قريب من تخصصي
س٧_ هل تنصحين النساء بممارسة الرياضة ؟ ولماذا
اكيد..
للحصول اولا على صحة جيدة .. وحرق الدهون المتراكمة التي قد تؤدي الى تسدد الشرايين وامراض القلب او السكري.
كما حدثتنا المدربة : خديجه امتياز مغل
عن أهمية الرياضة بالنسبة للمرأة وعن مدى سعادتها بعملها وبالدور الذي تؤديه من خلال ذلك العمل فقالت
إن الرياضة لا تقتصر فقط على الرجال، بل على النساء أيضاً ممارسة الرياضة.ففي رأيي النساء يحتاجن الرياضة ليتمتعن بالصحة والجسم والحياة الأفضل ولاسيما أن المرأة تحمل و تلد وتربي الأطفال وتقوم برعاية أسرتها وزوجهابالتالي فهن تنشغل عن نفسها ، حتى أنها بالكاد تحصل على الوقت لرعاية جسدها أعتقد أن الرياضة وممارسة الرياضة هي الطريقة الوحيدة الأكثر فعالية والأسهل لرعاية أجسادنا.
فإعطاء ساعة واحدة كل يوم لجسمك ليست صعبة و فعالة جدا.
لذلك في رأيي ينبغي للمرأة بالاضافة للعمل يكون لديها الوقت للممارسة التمارين الرياضية لصحة جسدها والمحافظة على توازن نفسيتها ..
كما أن الرياضة لا تقتصرعلى سن معينة. ويمكن للجميع ممارستها، أطفال ومراهقين وشباب وكذلك كبار السن للحفاظ على عضلاتهم ولتكون عظامهم قوية، فكبار السن مجرد الجلوس في المنزل والقيام بأي شيء بسيط فمن المرجح أن يكون يشعروا بآلام في المفاصل أوتكون عظامهم ضعيفة فعليهم أن يمارسوا ولو القليل من الرياضة ليستعيدوا نشاطهم
أيضاً لا تقتصر ممارسة الرياضة على النساء البدينات فقط،فليست السمنة فقط عار على الجسم ولكن أيضاالنحافة فكلاهما غير صحية
مع العلم لا تكفي ممارسة الرياضة على الحصول على الوزن المطلوب، بل يجب إتباع نظام غذائي صحي فهو أكثر أهمية من ممارسة الرياضة.بغض النظر عن مدى ممارستها ولو كانت تمارس كل يوم ، فلكي تحافظي على جسمك فلا تأكلي أي شيء غير صحي.
وإذا كنت تريدين الوزن المطلوب والجسم المناسب فيجب عليك أولا الحفاظ على النظام الغذائي الخاص بك، وممارسة الرياضة و يجب أن تحفزي نفسك لتتمتعي بصحة جيدة
وهناك خطأ شائع يقوم به البعض في وجباتهم الغذائية هو أنهم يلغون بعض وجباتهم وهذا اسلوب خاطيء فلن يفقد الوزن ، فينبغي للمرء أن لا يلغي وجبات الطعام خاصةً وجبة الإفطار والعشاء.
أما بالنسبة لعملي كمدربة تمارين رياضية وزومبا فأنا سعيدة بعملي.فالتدريب يجري في دمي ، فعامة المدربين يعرفون جيداً فوائد اللياقة البدنية ، كما أنني من خلال عملي أساعد الناس على تغييرنمط حياتهم.وأساعدهم على العيش بصحية جيدة.
ولقد اخترت هذا المجال لأنه عمل شديد الطلب عليه ، والإقبال عليه كثير ويقدم عروض جيدة، وأستطيع أن أرى نفسي في وضع أفضل في المستقبل. وأحد الأسباب الأخرى لاختياري هذه الوظيفة هو أن بعض أفراد عائلة والدها يعملون بالتدريب الرياضي ولقد كنت أتابعهم عندما يدربون الآخرين وأردت وظيفة جيدة وجديرة بالإحترام فهذه المهنة توفر كل إحتياجات الحياة بالإضافة للصحة والمتعة والمرح .
كما أوصي النساء بشدة أن يمارسن الرياضة فهي أهم شيء في الحياة. فالنساء خاصةً يبذلن مجهود كبير في حياتهن في الحمل والولادة، والعمل المنزلي، رعاية الأسرة الخ الولادة ليست مهمة سهلة.وهي تؤثر على حياة المرأة وعلى جسدها في عدة نواح مثل زيادة الوزن، الدهون في البطن، وعلامات التمدد بالتالي يجب أن تعي النساء ذلك ، ومن حقها أن تبدو جميلة ورشيقة وبصحة جيدة ، لذلك يجب أن تبدأ النساء من الآن رعاية أنفسهن وبدء ممارسة الرياضة وإعطاء الوقت لذاتهن وأجسادهن .
أما الأستاذة : رنين قباني
وهي مديرة نادي رياضي للنساء
فلقد وجهت بعض الأسئلة للأستاذة رنين تتمحور حول موضوع التحقيق ، وسأستعرض معكم مشاركة المديرة رنين حول تلك الأسئلة والتي كانت إجاباتها كالتالي :
س١_ من خلال عملك كمديرة لنادي رياضي للنساء كيف تجدين إقبال النساء على النوادي الرياضية ؟
فأجابت قائلة :
الاقبال على النوادي جدا ممتازه وفي الاواني الاخيره تم زيادو الوعي بالثقافه الرياضيه.
س٢- ماهي الفئات العمرية التي تسجل بالنادي ؟
الفئات العمريه من 25 وفوق بشكل عام ، بينما في النادي الذي أعمل يتم استقبال من 15 سنه الى 65 سنه.
س٣- هل يقتصر التسجيل في النادي على النساء البدينات فقط؟
لا يقتصر على البدينات بل على جميع الفئات للصحة العامه وما للرياضه من اهميه كبيره للجميع.
س٤- هل تحصل النساء على النتيجة المطلوبة من خلال التمارين فقط أم هناك أسباب أخرى ؟
تحصل على النتيجه عند الالتزام واتباع الانظمه المعطاة.
س٥- هل النساء الحوامل يمكنهن التسجيل في النادي وممارسة الرياضة ؟ وما الفائدة من وراء ذلك ؟
النساء الحوامل بالفعل يمكنهم ممارسة الرياضة علما ان هناك اجهزة امنه فهي تعتبر بالدفع المائي وفي ذلك فوائد عديدة للمحافظة على عدم تغير الجسم والوزن بعد الولادة.
س٦- من خلال مشاهدتك للمشاركات هل هناك تغيير على نفسياتهن وصحتهن ؟
نعم الرياضه لها اثار واضحة على الصعيد النفسي
كما توجد بالنادي أجهزه جدا رائعه كعلاج طبيعي وبعد فتره تلاحظ المشتركة بالنادي بتحسن في العضلات، العظام ، مشاكل الخشونة، وآلام المفاصل، والظهر، ويوجد عدد كبير من المشتركات تم تغيير الوضع الصحي والتطور في الحاله النفسيه والصحية.
س٧- هل تمارسين الرياضة أم تكتفين بالعمل المكتبي فقط ؟
نعم امارس ذلك علما انه يوجد جدول للاداريات والموظفات لممارسه الرياضه وانه في غاية الاهمية.
س٨- ماذا أضاف لك هذا العمل ؟
اضاف الكثير والان لا استطيع عدم ممارسة الرياضة ، وأشتاق لها عندما ابتعد عنها لفترة ما،على الرغم من انني حامل ومع ذلك امارس الرياضة و ذلك بسبب تجربتي السابقه اثناء الحمل.
الأستاذة : أمل محمد
مستشارة نفسية وإجتماعية
بدأت الأستاذة أمل حديثها قائلة :
الرياضة ليست مجرد رفاهية ولا تقتصر على أناس معينين بل هي للجميع وعلى الجميع ممارسته لما لها من فوائد عديدة .
وسأوضح ذلك :
إن للرياضة كماسبق وذكرت عدة فوائد جسدية وعقلية ونفسية وإجتماعية
سأتطرق لفوائد الرياضة الجسدية فهي تقوّي عضلات الجسم وتزيد من قدرتها على التحمُّل، تحسّن من شكل الجسم ومظهره العام، فيصبح أكثر جاذبيّة من دون اللجوء إلى عمليات التجميل الباهظة.
كذلك فهي تزيد من نشاط الدورة الدموية، وتعزّز التمثيل الغذائي في الجسم ، وتفتح الشهية وتزيد الرغبة بتناول الطعام، وتقضي على الدهون المتراكمة، وتستهلك السعرات الحرارية التي تزيد عن حاجة الفرد، وبالتالي حصول الفرد على وزن مثالي.
بالتالي فهي تحمي من الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والشرايين والسكري وغيرها من الأمراض.
وهي أيضاً تحارب الإصابة بمشاكل المفاصل كالخشونة وأمراض العظام، كما تزيد من قوّتها ومرونتها.
و تقوي جهاز المناعة وتحمي من الإصابة بالعديد من الأمراض فيبقى الجسم قوياً.
وهي تساعد الجسم على التخلص من الفضلات الضارة بسهولة أكبر، وتؤخر ظهور علامات الشيخوخة، وتحمي من الإصابة بأمراضها مثل الخرف والزهايمر.
أما عن فوائد الرياضة النفسية فهي تزيد من الثقة بالنفس. تقضي على أوقات الفراغ السلبية، وتخلّص الفرد من الروتين اليومي الممل؛ حيثُ يزيد من إحساس الفرد بالمتعة والإثارة والسرور، وتحارب الإصابة بالأمراض النفسية المتعددة، وخصوصاً الإصابة الاكتئاب، وتعطي قدرة أكبر على الانضباط والسيطرة على الضغوطات النفسية والتوتر في الحياة اليومية. تساعد على النوم، وتعالج الأرق، وتقضي على التفكير السلبي، وتُقلّل من عدم القدرة على التركيز.
كما أن للرياضة فوائد إجتماعية فهي تزيد من الذكاء الاجتماعي، وتساعد على بناء صداقات وعلاقات اجتماعية قوية مع الكثير من الأشخاص؛ كالمنافسين والزملاء في العمل.
و تُكسب الإنسان خصالاً جميلة وحميدة مثل الصبر والقدرة على التحمل، وتعزّز قوة الإرادة والمثابرة، وقيم التنافس الشريف، والتخطيط والتعاون مع الأخرين، والإيثار.
كما تعلّم الإنسان احترام القوانين والأسس والأنظمة؛ لأنّ الرياضات جميعها لها قوانين وقواعد ثابتة يجب الالتزام بها.
وهي أيضاً تقلّل من رغبة الشخص في تدخين السجائر، أو تعاطي المخدرات وبالتالي تقضي على الكثير من الآفّات الاجتماعية الخطيرة، وتعزّز العلاقات الأسرية بين أفراد الأسرة، وتقلّل من المشاكل الناتجة عن هموم الحياة وضغوطاتها، وتقضي على الشعور بالكسل والخمول والانغلاق بشكل مستمر مع وسائل التكنولوجيا ومواقع التواصل الاجتماعي.
وأخيراً تحدثت الأستاذة أمل عن فوائد الرياضة للعقل:
فقالت أن الرياضة تعمل على تنشيط العقل، وتعزيز الذكاء لدى الفرد بكل أنواعه، وخاصةً ذكاء النفس حركي، والذكاء الاجتماعي. زيادة قوة الذاكرة، ونشاطها، لأنها تؤثر بشكلٍ إيجابي على نشاط الدماغ. تعزيز قوة الملاحظة لدى الفرد، وتحسين سرعة بديهته، وتمنحه القدرة على التركيز، وتقلل نسبة التشتت الذهني عنده. زيادة التحصيل الأكاديمي لدى الطلاب، وتقليل مللهم من المناهج الدراسية الروتينية. زيادة النمو الذهني والاجتماعي لدى الشخص، وتعزيز علاقته مع بيئته المحيطة به. زيادة إنتاجية الموظفين، وقدرتهم على الاستمرارية في العمل، ومساعدتهم على كسر الروتين الذي يؤدي إلى شعورهم بالملل.
الخاتمة
من خلال ماتقدم طرحه آنفاً من قبل المشاركات في هذا التحقيق يتضح لنا أن الرياضة من الممارسات المهمّة جداً، التي يجب على كل شخصٍ الالتزام بأدائها بشكلٍ منتظم؛ فالرياضة ليست نوعاً من أنواع الترفيه فقط، ولا تتم ممارستها من باب التسلية وضياع الوقت، أو حتى للشعور بالمتعة، وإنما يجب أن تكون أسلوب حياة؛ بحيث يتم أداؤها بشكلٍ يومي للحصول على أكبر فائدة منها. للرياضة أهمية بالغة جداً، تعود على الجسد والنفس والعقل والناحية الإجتماعية ، فالرياضة تساعد على تخليص الجسم من فائض الطاقة السلبية فيه، كما تساهم في تحفيز الطاقة الإيجابية، وزيادة القدرة على الفهم، والحفظ والاستيعاب، أمّا فوائدها الكثيرة للجسد، فتتمثل بأشكالٍ كثيرةٍ أيضاً، حيث تساهم في الحفاظ على وزنٍ مثالي للجسم، وتمنحه المظهر المشدود والجميل، الخالي من الترهلات، كما تُحسّن من عملية التنفس، وتزيد كمية الأكسجين التي تتدفق للدم، وتنشط الدورة الدموية، وتقي الجسم من العديد من الأمراض بإذن الله .
من هنا ومن هذا المنطلق أدعوا الجميع نساء ورجال من كافة شرايح المجتمع بممارسة الرياضة لكي نتمتع جميعاً بصحة جيدة وعقل سليم ونفسية متألقة وعلاقات إجتماعية إيجابية لنبني معاً مستقبل وطننا بقوة وإقتدار وعزيمةٍ وإصرار ، فنحن نستطيع والوطن يستحق.
