المصدر - في ظل انتشار السمنة وما تسببه من أمراض يتجه المتخصصون بالتغذية والصحة إلى ابراز افضل أنواع الغذاء الصحي فهذه قائمة بوصفات خفيفة لعشاء صحي لمن أراد اتباعها .
1-فيليه السلمون بالليمون والأعشاب:
طبق شهي وخفيف لعشاء راقي غني بالأوميغا3 التي تفيد في الرشاقة، كما تعالج التهابات المفاصل وتحافظ على الوزن المثالي.
2-سلطة البروكلي مع مكعبات الرومي:
تناوليها للمحافظة على وزنك ورشاقتك دون خوف لاحتوائها على اللحوم البيضاء التي تحتوي على سعرات قليلة.
3-شرائح الستيك مع صلصة "تشيميتشورى" البرازيلية الحارة:
وهي وجبة خفيفة من اللحم المشوي الخفيف، بشرط الاكتفاء بشريحة واحدة مع سلطة خضراء.
4-شوربة الخارقة للتخسيس:
من الأطباق التي ترفع من معدل الحرق "الأيض" بالجسم وتشعرك بالشبع، كما أنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية لجسمك.
1-فيليه السلمون بالليمون والأعشاب:
طبق شهي وخفيف لعشاء راقي غني بالأوميغا3 التي تفيد في الرشاقة، كما تعالج التهابات المفاصل وتحافظ على الوزن المثالي.
2-سلطة البروكلي مع مكعبات الرومي:
تناوليها للمحافظة على وزنك ورشاقتك دون خوف لاحتوائها على اللحوم البيضاء التي تحتوي على سعرات قليلة.
3-شرائح الستيك مع صلصة "تشيميتشورى" البرازيلية الحارة:
وهي وجبة خفيفة من اللحم المشوي الخفيف، بشرط الاكتفاء بشريحة واحدة مع سلطة خضراء.
4-شوربة الخارقة للتخسيس:
من الأطباق التي ترفع من معدل الحرق "الأيض" بالجسم وتشعرك بالشبع، كما أنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية لجسمك.
