المصدر -
1. النوم بشكل أفضل
أشارت أحد الاستطلاعات أن أولئك الذين يمارسون الرياضة ينامون بشكل أفضل، كما أنهم يكونو أقل عرضة لمشاكل النوم أو الاستيقاظ خلال الليل.
أظهرت الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يعمل بشكل مماثل لدواء النوم أو العلاج السلوكي من حيث تحسين القدرة على النوم، فضلا عن مدة النوم والجودة.
2. التعرض الأقل لنزلات البرد
أثبتت دراسات عديدة أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد.
وجدت دراسة أن أولئك الذين يمارسون التمارين الرياضية على الأقل خمسة أيام في الأسبوع كانو أقل عرضة لخطر الإصابة بنزلات البرد بنسبة 50% عند مقارنتهم بأولئك الذين لا يمارسون الرياضة.(إقرأ أيضاً: الرشح ونزلات البرد ليست حكراً على فصل الشتاء)
كما تشير دراسة إلى أن أعراض البرد كانت أقل حدة لدى أولئك الذين يمارسون الرياضة.
تشير الأبحاث في الحيوانات والبشر إلى أن ممارسة التمارين تقلل من نزلات البرد من خلال تعزيز جهاز المناعة.
3.عادات الحمام
وجدت دراسة أن النساء النشيطات جسديا كانوا أقل عرضة للإصابة بـسلس البولي من النساء الغير نشيطات.
قد تساعد التمارين الرياضية في منع أو تقليل شدة كثرة التبول أثناء الليل لدى الرجال (غالبا ما يكون السبب هو تضخم البروستات الحميد).
ممارسة الرياضة قد تساعد في حالات الامساك، أظهرت دراسة أن أولئك الذين يقومون بنشاط بدني يومي كانوا أقل عرضة للإصابة بالإمساك بنسبة 50% عند مقارنتهم بالذين يقومون بنشاط بدني أقل من مرة في الأسبوع.
1. النوم بشكل أفضل
أشارت أحد الاستطلاعات أن أولئك الذين يمارسون الرياضة ينامون بشكل أفضل، كما أنهم يكونو أقل عرضة لمشاكل النوم أو الاستيقاظ خلال الليل.
أظهرت الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يعمل بشكل مماثل لدواء النوم أو العلاج السلوكي من حيث تحسين القدرة على النوم، فضلا عن مدة النوم والجودة.
2. التعرض الأقل لنزلات البرد
أثبتت دراسات عديدة أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد.
وجدت دراسة أن أولئك الذين يمارسون التمارين الرياضية على الأقل خمسة أيام في الأسبوع كانو أقل عرضة لخطر الإصابة بنزلات البرد بنسبة 50% عند مقارنتهم بأولئك الذين لا يمارسون الرياضة.(إقرأ أيضاً: الرشح ونزلات البرد ليست حكراً على فصل الشتاء)
كما تشير دراسة إلى أن أعراض البرد كانت أقل حدة لدى أولئك الذين يمارسون الرياضة.
تشير الأبحاث في الحيوانات والبشر إلى أن ممارسة التمارين تقلل من نزلات البرد من خلال تعزيز جهاز المناعة.
3.عادات الحمام
وجدت دراسة أن النساء النشيطات جسديا كانوا أقل عرضة للإصابة بـسلس البولي من النساء الغير نشيطات.
قد تساعد التمارين الرياضية في منع أو تقليل شدة كثرة التبول أثناء الليل لدى الرجال (غالبا ما يكون السبب هو تضخم البروستات الحميد).
ممارسة الرياضة قد تساعد في حالات الامساك، أظهرت دراسة أن أولئك الذين يقومون بنشاط بدني يومي كانوا أقل عرضة للإصابة بالإمساك بنسبة 50% عند مقارنتهم بالذين يقومون بنشاط بدني أقل من مرة في الأسبوع.
