المصدر - يبحث العديد منا عن أهمية الممارسات والسلوكيات الصحية في حياتنا وتأثيرها على صحتنا ويسأل الكثير من الأشخاص ماهي هذه السلوكيات الغذائية لأجلنا؟وهنا عبر سلسة "مدارات" الخاصة في "غرب الإخبارية" نتناول في هذه الحلقة ( سلوكيات غذائية لأجلنا ) مع الإعلامية والناشطة الإجتماعية وأخصائية التغذية الأستاذة/ نهى الحربي العديد من المحاور كالتالي:
1-** أستاذة نهى .. لماذا يجب ان يكون هناك سلوكيات غذائية لأجلنا ؟
حياتنا التي وهبها الله لنا هي غالية وثمينة ، وإختارنا ليعطينا من روحه حتى نكون من البشرية في هذا الكون.
وعلى ذلك جميعنا يستحق أن يحيى حياة سليمة كريمة وصحية ، خصوصا أن بعض السلوكيات اليومية التي تلعب دور مهم في الحفاظ على صحتنا لأعوام عديدة *والمحتفظة على الصحة ماهي إلا سلوكيات يبدأ تأسيسها من خزانة المطبخ.
2-** ماهي هذه السلوكيات التي يجب الإنتباه لها في سلوكنا الغذائي؟
هناك بعض السلوكيات والتي أود أن أطرحها بشكل بسيط ونحرص على مزجها في مهام يومنا ، الكثير منا يستمتع في ساعات الليل المتأخرة وبعد الثامنة مساءا من مشاهدة الأفلام وتناول الوجبات وإضافة على ذلك الوجبات الخفيفة المسلية ، ولكن للأسف أن كل ماتتناوله بعد الساعة الثامنة مساءا يتم تخزينه في الجسم بشكل مضاعف مختلف عن تخزينه في ساعات اليوم المبكرة.
3-** هل هناك وقت وساعة محددة يجب أن نتوقف عندها عن الأكل ليلا؟
علينا أن نحرص أن تكون آخر وجبة لنا لاتتجاوز الساعة الثامنة ، ولايمنع تناول الفواكه – الزبادي – الفشار - كمسليات مابعد الساعة الثامنة مساءا.
4-** ماهي الأطعمة التي تساعد في حرق الدهون؟
الجمعية الأمريكية للتغذية العلاجية أوصت بأن البطيخ يحتوي على الكثير من الألياف التي تساعد في حرق الدهون أسفل البطن ، كما أن الملفوف والكروم والكرفس تحضيرها كشوربة أو تناولها طازجة يساهم كثيرا في رفع معدل الحرق داخل الجسم ، وأود أن أشير هنا إلى (الزنجبيل) فهو سر عظيم وفوائده قيمة ويرفع معدل الحرق في الجسم ويمكن تناوله كمشروب مع الليمون أو وضع شرائح منه على السلطة والشوربة.
5-** أستاذة نهى .. هناك العديد من الأشخاص يشتكي من عدم سيطرته على شهيته عند الأكل مما يتسبب في مشاكل صحية لاحقا ، هل هناك طريقة لمعالجة هذه المشكلة الغذائية؟
الأبحاث أكدت أن تناول مشروب القرفة يساهم كثيرا في السيطرة على الشهية والإقبال على تناول الطعام ، بالإضافة لوضع ملعقتين من زيت الزيتون على صحنك المفضل من الفول أو الحمص أو حتى السلطة أو التونة فإنه يساهم في إيصال شعورك بالشبع مبكرا فتكتفي بالقليل من الطعام.
6-** ماهي النصائح التي توجهينها أستاذة نهى في هذا الجانب والسلوك الغذائي بشكل عام؟
الإهتمام *بممارسة الرياضة والمحافظة عليها وأنصح بها يوميا أو على الأقل 3 مرات اسبوعيا في الهواء الطلق لمدة 30 دقيقة.
كما أن تناول وجبة الإفطار مبكرا لها القدرة في المساهمة بإنزال الوزن.
متمنية لكم دوام الصحة والسعادة.
