المصدر -  

تقرير وحوار - نهال سامي:

في رمضان تنتظم حياة الانسان فلكل شيء وقت محدد الافطار محدد والسحور كذلك وبينهما ساعات طويلة ، يستطيع الانسان فيها مزاولة رياضته والاهتمام برشاقته وصحته ، الان انني اتعجب حين ارى زيادات في الوزن بشكل مهوول وتراجع في الصحة وارتفاع في نسبة سكر الدم بسبب الحلويات المشبعة بالسكريات ، مع نخبة من المختصين في هذا المجال ومجموعة من المصابين بهذه الامراض سواء الادمان على التدخين او الحامل او السمنه او مصاب السكري نستطلع معهم كيف يقضون يومهم ومالممنوع والمسموح به في جدولهم الغذائي.*

كيف يقضي المدخن نهار رمضان؟!

@faisalhajed : في النوم

ذكر الاخ يوسف خوجة : انا لا اشعر باي رغبه في التدخين خلال الصيام..لاني لا ادخن وانا جائع...لكن هناك بعض الناس تظهر عليهم العصبيه والرغبه في التدخين وربما يشعر بالصداع في الايام الاولى

واضاف الصحفي اسيد سندي : اولا :الدخان عادة وليس ادمان لذلك من يدخن يكون في نهار رمضان مظطرب بعض الشئ لانه لم يمارس العادة .!

ثم اضاف المهندس : ايهاب سمكري : يقضيه في مزاج سئ الا من رحم ربي. شخصيا اقوم بقراءة القران او كتاب واستخدم المسواك واحاول جاهدا استخدام المزح والابتسامة في التعامل مع الناس. لما فيهما من اجر وثواب وصدقة في رمضان.*

وقال الاخ ابو زكي : المدخن يقضي وقت رمضان بعيد عن الانفعال وغالبا ينام ما بين الصلاواة حتي يقضي الوقت وحين الافطار اول ما يفكر فيه ويحرص عليه اشعال السيجارة الاولى بعد الافطار التي تعتبر مسكن للمدخن ويشعر بدوخه ولها مزاج يختلف عن كل السجائر. وقبل الامساك حريص جدا ان يدخن اكبر قدر من السجائر

واضافت المغتربة : نسرين بليلة : البعض عدم التدخين يؤثر على نفسياتهم واعصابهم والبعض ولله الحمد يشغل نفسه بالطاعة والاستعداد للافطار ويصرف ذهنه ع التدخين وقت الصيام*

مالذي يحصل في جسد المدخن ؟!

اجابت المغتربة : نسرين بليلة : طبيا وعلميا التدخين يدمر اعضاء الجسم تدريجيا ابتداء من الرئة والجهاز الهضمي وغيرهم اسأل الله ان يلهم كل مدخن الوعي والقناعة الكافية في ترك التدخين*

ثم اضاف المهندس / ايهاب سمكري : تحصل مضاربات مثل سوق اﻷسهم حيث يبدأ الجسم بطلب النيكوتين فيقوم بمقاومتها ومحاربتها فتجد اﻷنسان يطلبها ولكن يحاربها تدريجيا وتنخفض نسبة الطلب على هذه المادة رويدا رويدا الى ان يتوقف نهائيا او يعوض خسارته لهذه المادة بعد اﻷفطار.

واردف الاستاذ يوسف خوجة : خلال الصيام يتخلص الجسم من النيكوتين والكربون ويصفى الدم..

واضاف الصحفي - اسيد سندي : الدماغ يفرز بعض النكيوتين اللي يكون بحاجة له الجسم ولكن الشخص المدخن اثناء ممارسته عادة التدخين فهو يزيد من الجرعة مما يجعله يحس بالاسترخاء

بعد الافطار كم سجاره تدخن ؟!

اجاب المهندس : ايهاب سمكري : واحدة او اثنتين او ثلاث سيجارات فتاكة. هههه

واجاب الاستاذ / يوسف خوجة : سجارتين*

واجاب الصحفي : اسيد سندي : بعد الإفطار يختلف من شخص لآخر وعلى حسب نوع الدخان الذي يتناوله*

فلربما يتراوح من سيجارة إلى ثلاثة*

اضافت المغتربة : نسرين بليلة : الله اعلم بس للاسف الكثير من المدخنين يعوض فترة الصيام بعدد كبير من السجاير بعد الافطار*

اجاب في الانستغرام الاخ : @sultan_bin_fahaad * *راسين معسل

هل الصيام مفيد للمدخن ليبتعد قليلا عن هذه العاده السيئة وهل فعلا جسد يتاثر بالامتناع عن التدخين نهار رمضان؟!

اجاب الدكتور ابراهيم الخضير مفصلاً : هناك نوع من المرضى النفسيين الذين يُعانون من مشاكل صعبة مع الصيام، وهم الأشخاص المدمنون. الإدمان مشكلة صحية كبيرة و معقّدة جداً ، لأن الإدمان مرض نفسي حسب تصنيف منظمة الصحة العالمية التي تعتبر بأن إدمان الشخص على مواد يُدمن عليها مرض نفسي ، وهو في ذات الوقت أمرٌ صعب أن يُفطر الشخص شهر رمضان الكريم بسبب الإدمان ، و يفعل أمراً في غاية الاستنكار من قِبل الناس. بوجهٍ عام عامة الناس لا يتقبلوّن أن يرون شخص ليس مريضاً ، واضح المرض العضوي عليه، ويفطر رمضان بأي صورةٍ من الصور. إفطار رمضان من الأمور العظيمة عند كل المسلمين لكن لا يمنع أن أشخاصاً لا يصومون بدون أي عذر نظراً لضعف دينهم أو عدم قناعتهم وهذا أمر آخر ليس لنا علاقةً به في هذا المقال، لأن حكم مثل هؤلاء الأشخاص عندالله سبحانه وتعالى. لكن الأشخاص المدمنين بعضهم يشعر بالذنب وهو يفطر رمضان من أجل عدم قدرته على أن يمتنع عن الأشياء التي يُدمن عليها. قد لا يكون الأمر صعباً كثيراً ؛ بمعنى ليس أن يكون الشخص مدمناً على أشياء غاية في الخطورة*

ثم ذكر الاخ ابو زكي : نعم رمضان مفيد للمدخن يقلل من عدد السجائر

اجابت الاخت : نسرين بليلة : اكيد مفيد انه يساعد ع التخفيف فالصايم يقضي نصف يومه من دون تدخين وانا انصح كل مدخن يستغل شهر رمضان بالاجتهاد والابتعاد عن التدخين تدريجيا ولا ينوى ان يرجع له بعد رمضان فرمضان فرصه كبيرة يجب استغلالها

اجاب المهندس / ايهاب سمكري : بالطبع مفيد وكما اسلفت سابقا ان الجسم يبدأ تدريجيا بمحاربة التدخين اثناء الصوم لكن نحن نهدم كل ما يبنيه الجسم من انجازات بالعودة الى التدخين بعد اﻷفطار.

واضاف الدكتور جمال باصهي : كثير من المدخنين يرون أن تركهم للدخان من الأمور الصعبة فهم قد أصبحوا مدمنين عليه ولا يمكن تركه، وهذا الاعتقاد خاطئ تماما ولو كان صحيحا لكنا رأينا الصائمين من المدخنين في نهار رمضان مثل المجانين يهلوسون ويصرخون أو لما استطاعوا أن يمارسوا حياتهم اليومية الاعتيادية، ولكن طبعا هذا لا يحصل أبدا رغم إن فترة الصيام تمتد لأكثر من عشر ساعات، فهذا دليل على أن الإنسان يستطيع بإذن الله وداع هذه الآفة الخبيثة وان يزف لأعضائه وخاصة رئتيه ولأهله خبر توقفه عن التدخين لتزداد الفرحة مع أفراح رمضان.

وذكر الاخ / يوسف خوجة : نعم بالتاكيد يستطيع الانسان ان يتخلص من التدخبن في رمضان لو اراد فالصيام يساعد كثيرا

وذكر الصحفي / اسيد سندي : لقد ذكرت بالسابق انها عادة فأي شخص اذا كان له عادة ولم يمارسها سيكون مظطرب بعض الشئ.

واعتقد أن شهر الخير كفيل بأن يترك المدخن هذه العادة بالذات لان الصيام اصبح طويلا ما يقارب ستة عشر ساعة يوميا

ًالحمل والصيام*

 

ماالوجبات المفيده للحامل؟

اجاب المهندس / ايهاب سمكري : خضار فواكه ولحم وحليب والكثير لبناء الطفل داخل الرحم.فالطفل يتغذى من طعام امه.

اجابت الاخت / نسرين بليلة : في رمضان ممكن اي نوع من انواع الشوربة مثلا شوربة العدس والخضار او طبق سلطة تستفتح فيه فطورها او سحورها*

كيف تقضي الحامل نهار رمضان ؟!

اجابت الاخت / نسرين بليلة : بالنسبة لي معظم النهار في المعهد وقبل الافطار بساعتين تقريبا احب اشارك في الفطور باشياء خفيفة بس طبعا نصيحتي للحامل ماتتعرض لحرارة الطبخ كثير او تجهد نفسها في المطبخ كثير لانه صحتها مهمة*

مالوجبات المفيده لمرض السكري والضغط؟!

اجابت في الانستغرام الاخت : @sooma.t * *الخضار والفواكه والتمر والمشاوي واللحوم البيضاء والتونه

ثم اضافت الاخت / نسرين بليلة : الخضروات وانواع الشوربة والمشروبات الطازجة*

ماالذي يجب ان يبتعد عنه مريض السكري في السحور ؟!

اجابت د.ايمان الانصاري - استشارية مرضى السكر : إن أغلب مرضى السكر الملتزمين بالعلاج يتحملون الصيام بلا مضاعفات، ولكن يجب توضيح كيفية استخدام مصابي مرض السكر بأنواعه للأدوية التي يجب أن يأخذونها في شهر رمضان، حيث إن الأوقات تختلف عن الأيام العادية في غير شهر رمضان:

يجب على مصاب السكر استشارة طبيبه الخاص قبل الصيام، فهنالك حالات من مرضى السكر يمكنهم الصيام بأمان عند اتباع إرشادات معينة، وهناك حالات يجب عليهم عدم الصيام، وذلك خوفاً من حدوث مضاعفات صحية خطيرة.

توصيات لمرضى السكر في شهر رمضان الكريم:

- مرض السكر من الأمراض المزمنة التي يمكن السيطرة علية بالعلاج والحمية، كما يمكن تحمل صيام شهر رمضان المبارك عند أغلب مرضى السكر بدون حدوث تغيرات مهمة في مستوى السكر.

- لا يحدث في معظم المرضى المتابعين طبياً والملتزمين بالعلاج أي مضاعفات حادة، سواء نقص أو زيادة في مستوى السكر في الدم أو غيبوبة.

- يعتمد مصاب السكر في شهر رمضان على تعديل جرعات الأدوية، والانتباه إلى كمية الطعام في الوجبات وانتظامها، كذلك تقليل الجهد البدني أثناء النهار، وخاصة فترة ما بعد الظهيرة.

- بشكل عام يسمح بالصيام بل ونشجع مصاب السكرعلى الصيام، ولكن للمرضى الملتزمين بالعلاج والحمية والتعليمات الطبية، ومصابي السكر من النوع المستقر.

- المرضى يمكنهم الصيام بأمان، بل قد يفيدهم، خاصة إذا كانوا من أصحاب الوزن الزائد، ولكن عليهم الالتزام بكميات ونوعيات الأكل المسموح بها لهم، مع مراعاة تقسيم الفترة بين الإفطار والسحور، ليتم تناول ثلاث وجبات على فترات متساوية.

ثم ذكرت الكاتبة : سديم الحربي : مريض السكري يبتعد عن أي شي دسم لأنه يرفع مستوى السكر فالدم ويقلل من المقليات و الموالح .

واضافت الاخت :*

@sooma.t * *العصيرات المعلبه لانها تحوي سكر بكميات كبيره وتصييب بالعطش

ذكرت الاخت : نسرين بليلة : الحلويات والدهون*

متى تفطر الحامل؟!

اجابت / ‏د.تهاني خليل - نساء وولاده

1‏ـ إذا أحست أثناء صيامها بهبوط في اداء الوظائف الحيوية لجسمها‏,‏ والذي لا يتحسن بالاسترخاء‏,‏ فيجب عليها الافطار‏.‏

‏2‏ـ إذا شعرت بانخفاض واضح في حركات الجنين خاصة في الشهور الاخيرة‏,‏ فيجب عليها الافطار في الحال‏,‏ واذا لم يتحسن الوضع بعد تناولها الطعام‏,‏ يجب الاتصال فورا بالطبيب المعالج لاحتمال وجود سبب اخر لذلك‏.‏

‏3‏ـ عندما تنتاب الحامل حالات قيء مستمر في الشهور الاولي من الحمل نتيجة حدوث بعض التغيرات الفسيولوجية في وظائف جسم الحامل‏..‏ هنا ننصح بعدم الصيام لعدم ترك المعدة فارغة لوقت طويل‏.‏

واحيانا يتكرر ذلك في الشهور الاخيرة من الحمل لازدياد الارتجاع بالمريء وتزايد الحموضة‏..‏ وننصح هنا بالصيام الذي قد يفيد الحامل مع تجزئة بتناول محتويات وجبتي الافطار والسحور علي فترات كثيرة وبكميات قليلة مع أخذ مضادات الحموضة‏.‏

لمن اراد التخسيس في رمضان ماالذي يجب ان يتجنبه وعلى ماذا يجب ان يركز في وجباته؟!

اجابت / @misstoty122_diet * * بتجنب المقالي والسكريات والدقيق الابيض ويعتمد عالبروتين والخضار والسوائل الخالية من الاضافات والحفاظ على الماء والعصيرات*

ثم اضافت / @diet_soso123456qq8 * *يتجنب السكريات والمقالي ويركز عالبروتينات والفواكه الغنية بالبوتاسيوم ومنتجات الالبان*

وذكرت الاخت / @sooma.t * *يتجنب المقالي والعصيرات الصناعية

اجابت الاخت / نسرين بليلة : يتجنب الاكل الكثير في الوجبتين والاكل والشرب في نفس الوقت راح يزيد من وزنه*

ممكن يركز ع الشوربة والسلطة حتى يشعر بالاشباع السريع

اجابت دعاء فلمبان - اخصائية تغذية:*

• قائمة رجيم رمضان في وجبة الإفطار:

- طبق شوربة صغير.

- شريحة من اللحم الخالي من الدهن أو ربع فرخة أو ربع أرنبة أو ما يساوي هذه الكمية من السمك ويُستحسن أن تكون مشوية أو مسلوقة فالتحمير يعقد الأمور أمام المعدة الخاوية.

- طبق خضار مطهو مع ربع رغيف خبز بلدي.

- طبق سلطة صغير.

- برتقالة أو عشر حبات فراولة أو ما يساوي ذلك من أي فاكهةٍ أخرى.

• قائمة رجيم رمضان في وجبة السحور:

- كوب زبادي مع ملعقة عسل أبيض.

- ست ملاعق فول مدمس مع قطعة توست.

- قطعة جبن قريش.

أما عن الممنوعات في الإفطار:

فهناك محظورات ينبغي الابتعاد عنها عند الإفطار:

- الماء المُثلج وشرب الماء دفعةً واحدةً ثم تناول الأكل سريعاً.

- الأطعمة الدسمة على المائدة مثل المحمرات والمسبكات.

- تناول العصائر والمياه الغازية.

لاشك أن فول الفول المدمس على السحور وجبةٌ لا غنى عنها، ولكن يُفضل أن يكون بالزيت وليس بالسمنة أو الزبدة، حتى لا يتسبب في زيادة الوزن، ورمضان كريم علينا وعليكم.