من الأفضل أن يعود الشخص إلى الديار من بعد قضاء إجازة صيفية ممتعة حاملاً معه خمسة كيلو جرامات من الهدايا التذكارية على أن يعود حاملا خمسة كيلو جرامات من زيادة في الوزن على هيئة دهون، وسواء كنت مسافراً بالطائرة أو بالسيارة أو حتى الباخرة. يمكنك أن تحافظ على صحتك وتشعر بالسعادة أثناء استمتاعك بمغامراتك الصيفية. العطلة الصيفية ليست الوقت المناسب للقلق من كمية السعرات الحرارية المستهلكة خصوصاً إذا كانت وجهة سفرك إلى مناطق تشتهر بالأغذية الغنية، دع القلق واستمتع بهذه الأطعمة، حيث يكمن السر في أنك تستمتع بتذوق تلك الأطايب عوضاً عن التهامها، فعندما تفكر فيها ستجد أن استمتاعك بتذوق الطعام الشهي يكون في أولى القضمات، فهل يختلف طعم الكنافة عندما تنتهي من تناول القطعة كاملة عن مذاقها في البداية؟ ابحث عن المأكولات الإقليمية والتقليدية أو الشعبية التي تشتهر بها تلك البلدة حيث إن تلك المأكولات تحتوي على نسبة قليلة من المواد المصنعة، خض تجربة تناول الطعام حتى وإن كان يحتوي على نسب عالية من السعرات ولكن ليس الطعام التقليدي الذي ممكن أن تتناوله في منزلك، وابتعد عن المأكولات المكشوفة. تناول الطعام إلى أن تحس بالرضا وليس التخمة أو الشبع التام، حاور نفسك: «هل لا أزال مستمتعاً بالطعام؟»،»كيف مذاق الطعام؟»، «ما هو مستواي الحالي من الامتلاء؟»، «كيف تشعر بطني الآن؟» يجب أن تتناول مع الأطعمة الغنية والدسمة كميات أقل، استمع إلى جسمك لمعرفة بالضبط متى تصل إلى حد الإشباع. كما أن المعدة تستغرق 20 دقيقة لتخبر الدماغ بأنها ممتلئة، لذلك لا تلتهم الطعام وتتخم حالك خلال تلك الدقائق، بعد انقضاء العشرين دقيقة اشرب كأسا من الماء أو انهض لغسل أسنانك قبل أن تقرر إذا كنت بحاجة لتناول مزيد من الطعام. الإجازة الصيفية للاستمتاع والراحة ولا يعني ذلك الحرمان مما لذ وطاب، لكن كن ذكياً في اختياراتك.