المصدر -
صحة رئتيك لا تعتمد فقط على الدواء… بل يبدأ جزء مهم منها من نظامك الغذائي اليومي.
اشرب السوائل الدافئة بانتظام مثل: الينسون والنعناع والماء الدافئ، فهي تساعد على تقليل لزوجة البلغم وتسهّل خروجه من الشعب الهوائية.
تناول شوربة دافئة خفيفة مثل: شوربة الخضار أو الدجاج، فهي تساعد على ترطيب مجرى التنفس وتكون سهلة الهضم خاصة أثناء نزلات البرد.
أكثر من الخضروات والفواكه الطازجة مثل: البرتقال والجوافة والتفاح والجزر، لأنها غنية بمضادات الأكسدة التي تقوي المناعة وتساعد الجسم على مقاومة الالتهابات التنفسية.
احرص على البروتين الصحي مثل: البيض والبقوليات والدجاج، للحفاظ على قوة الجسم وعضلات التنفس.
الأسماك مثل: السردين والماكريل مصدر مهم لأحماض أوميجا-3 التي تساعد على تقليل الالتهابات في الجسم.
تناول وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من الوجبات الكبيرة، لأن امتلاء المعدة قد يضغط على الحجاب الحاجز ويزيد صعوبة التنفس.
قلل من الأطعمة المقلية والمصنعة والملح الزائد لأنها قد تزيد الالتهابات واحتباس السوائل.
لا يوجد منع عام لأطعمة مثل: السمك أو البيض أو الموز لمرضى الصدر، ويتم تجنبها فقط في حالة وجود حساسية منها او من بعضها أو ارتجاع بالمعدة.
أثناء نزلات البرد أو التهابات الجهاز التنفسي، احرص على زيادة السوائل الدافئة والأطعمة الخفيفة سهلة الهضم.
النظام الغذائي الصحي يساعد على تقليل لزوجة البلغم، تحسين التنفس، وتقوية المناعة خاصة لدى مرضى الربو والانسداد الرئوي والالتهابات المتكررة.
اشرب السوائل الدافئة بانتظام مثل: الينسون والنعناع والماء الدافئ، فهي تساعد على تقليل لزوجة البلغم وتسهّل خروجه من الشعب الهوائية.
تناول شوربة دافئة خفيفة مثل: شوربة الخضار أو الدجاج، فهي تساعد على ترطيب مجرى التنفس وتكون سهلة الهضم خاصة أثناء نزلات البرد.
أكثر من الخضروات والفواكه الطازجة مثل: البرتقال والجوافة والتفاح والجزر، لأنها غنية بمضادات الأكسدة التي تقوي المناعة وتساعد الجسم على مقاومة الالتهابات التنفسية.
احرص على البروتين الصحي مثل: البيض والبقوليات والدجاج، للحفاظ على قوة الجسم وعضلات التنفس.
الأسماك مثل: السردين والماكريل مصدر مهم لأحماض أوميجا-3 التي تساعد على تقليل الالتهابات في الجسم.
تناول وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من الوجبات الكبيرة، لأن امتلاء المعدة قد يضغط على الحجاب الحاجز ويزيد صعوبة التنفس.
قلل من الأطعمة المقلية والمصنعة والملح الزائد لأنها قد تزيد الالتهابات واحتباس السوائل.
لا يوجد منع عام لأطعمة مثل: السمك أو البيض أو الموز لمرضى الصدر، ويتم تجنبها فقط في حالة وجود حساسية منها او من بعضها أو ارتجاع بالمعدة.
أثناء نزلات البرد أو التهابات الجهاز التنفسي، احرص على زيادة السوائل الدافئة والأطعمة الخفيفة سهلة الهضم.
النظام الغذائي الصحي يساعد على تقليل لزوجة البلغم، تحسين التنفس، وتقوية المناعة خاصة لدى مرضى الربو والانسداد الرئوي والالتهابات المتكررة.
