أوضح د.صبري باجس زيادة / استشاري جراحة العظام بمستشفيات الحمادي بالرياض أن شرب القهوة يمكن أن يؤثر على صحة العظام،لكن التأثير يعتمد على الكمية المستهلكة ونمط الحياة العام،
إليك أهم النقاط:
1.تقليل امتصاص الكالسيوم:
الكافيين الموجود في القهوة قد يقلل من امتصاص الكالسيوم في الأمعاء ، كل 100 ملغ من الكافيين يمكن أن تزيد فقدان الكالسيوم بحوالي 6 ملغ.
2.زيادة فقد الكالسيوم في البول.
الكافيين يملك تأثير مدرّ للبول، مما قد يزيد من طرح الكالسيوم عن طريق البول.
3.زيادة خطر هشاشة العظام
الاستهلاك المفرط(أكثر من 3-4 أكواب يوميًا) قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام،خاصة إذا كان الشخص لا يحصل على كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين D.
4.هل القهوة دائمًا ضارة؟
لا،تناول القهوة بكميات معتدلة(1-2 كوب يوميًا) لا يُظهر تأثيرًا كبيرًا على كثافة العظام عند الأشخاص الذين يحصلون على كفايتهم من الكالسيوم (1000-1200 ملغ يوميًا) ويمارسون النشاط البدني.
التوصيات:
تقليل استهلاك الكافيين إلى أقل من 300 ملغ يوميًا(ما يعادل 2-3 أكواب قهوة).
تعويض الكالسيوم من الطعام أو المكملات.
تجنّب شرب القهوة مع الوجبات الغنية بالكالسيوم.
ممارسة الرياضة بانتظام، خصوصًا تمارين المقاومة.