عدً الدكتور صبري باجس زيادة استشاري جراحة العظام بمستشفيات الحمادي بالرياض الوقاية من آلام العنق والانزلاق الغضروفي أمر مهم للحفاظ على صحة العمود الفقري وجودة الحياة.
وقدم د.صبري زيادة استشاري جراحة العظام بمستشفيات الحمادي بعض النصائح المهمة، ومنها:الوضعية الصحيحة حيث ينبغي المحافظة على وضعية جلوس صحيحة،خاصة عند العمل على الكمبيوتر أو الهاتف، واجعل الشاشة في مستوى العين لتجنب انحناء الرقبة، واستخدم كرسيًا يدعم أسفل الظهر ويفضل أن يكون بزاوية 90 درجة بين الفخذ والساق، وكذلك التمارين واللياقة،من خلال ممارسة تمارين الإطالة والتقوية لعضلات الرقبة والظهر بانتظام،وتجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة دون تغيير الوضعية،مع ممارسة نشاطًا بدنيًا معتدلًا كالمشي أو السباحة.
وشدد د.صبري زيادة استشاري جراحة العظام بمستشفيات الحمادي الحرص على النوم بطريقة صحيحة،مع استخدم وسادة تدعم الرقبة وتُبقي العمود الفقري في وضع مستقيم،وتجنب النوم على البطن لأنه يضغط على الرقبة، وكذلك الابتعاد عن الحركات الخاطئة،مع أهمية عدم رفع الأشياء الثقيلة بطريقة خاطئة؛ واستخدم الركبتين بدلًا من الانحناء من الخصر،وتجنب الحركات الفجائية أو الالتفات السريع بالرقبة،بالإضافة إلى تخفيف التوتر حيث أن التوتر يؤدي إلى شد عضلات الرقبة، فحاول ممارسة تمارين الاسترخاء مثل التنفس العميق أو اليوغا.
وحث استشاري العظام بمستشفيات الحمادي على زيارة الطبيب عند الشعور بألم مستمر أو تنميل في الذراع أو الكتف،وراجع الطبيب المختص في وقت مبكر لتشخيص الحالة بدقة.للمحافظة على صحة العمود الفقري..د.صبري زيادة استشاري العظام بمستشفيات الحمادي: