قدم عددا من الفوائد..د.صبري زيادة استشاري جراحة العظام بمستشفيات الحمادي:
المصدر -
الصيام،إذا تم بشكل صحي ومتوازن،قد يكون له بعض الفوائد التي قد تعزز صحة العظام.إليك أبرز الفوائد المحتملة:
1.تحفيز تجديد الخلايا:
الصيام يمكن أن يعزز عمليات تجديد الخلايا في الجسم، بما في ذلك الخلايا العظمية,وهذا يساعد في الحفاظ على صحة العظام وتجديد الأنسجة العظمية،مما يساهم في تجديد خلايا العظام بشكل أكثر كفاءة.
2.تقليل الالتهابات:
أظهرت بعض الدراسات أن الصيام يمكن أن يساعد في تقليل الالتهابات المزمنة في الجسم. الالتهابات المزمنة يمكن أن تؤدي إلى ضعف العظام، وبالتالي فإن تقليلها قد يحسن صحة العظام ويحميها من التدهور.
3.تحسين التوازن الهرموني:
الصيام يحفز إنتاج بعض الهرمونات المفيدة،مثل هرمون النمو,وهذا الهرمون يلعب دورًا مهمًا في تعزيز تجديد الخلايا وتحفيز نمو الأنسجة،بما في ذلك الأنسجة العظمية،كما أن الصيام قد يساعد في تنظيم مستوى الهرمونات الأخرى التي تساهم في الحفاظ على صحة العظام، مثل الكورتيزول.
4.زيادة حساسية الأنسولين:
الصيام يساعد في تحسين حساسية الجسم للأنسولين،مما قد يساهم في تحسين الصحة العامة،بما في ذلك صحة العظام,والدراسات أظهرت أن مقاومة الأنسولين قد تكون مرتبطة بتدهور صحة العظام، ولذلك فإن تحسين حساسيتها يمكن أن يكون مفيدًا للعظام.
5.الوقاية من الأمراض المرتبطة بالعظام:
الصيام قد يساعد في الوقاية من بعض الأمراض التي تؤثر على العظام،مثل هشاشة العظام، بسبب تحسين عملية تجديد الخلايا وتقليل الالتهابات.
6.توازن المعادن في الجسم:
الصيام إذا تم بشكل صحيح، مع الاهتمام بتناول الأطعمة المغذية خلال فترات الإفطار، يمكن أن يساعد في الحفاظ على توازن المعادن الضرورية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم التي تلعب دورًا حيويًا في صحة العظام.
*ملاحظات مهمة:*
من الضروري أن يتم الصيام بشكل متوازن مع اتباع نظام غذائي يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لصحة العظام مثل الكالسيوم وفيتامين د. كما أن شرب كميات كافية من الماء والاهتمام بالنشاط البدني
1.تحفيز تجديد الخلايا:
الصيام يمكن أن يعزز عمليات تجديد الخلايا في الجسم، بما في ذلك الخلايا العظمية,وهذا يساعد في الحفاظ على صحة العظام وتجديد الأنسجة العظمية،مما يساهم في تجديد خلايا العظام بشكل أكثر كفاءة.
2.تقليل الالتهابات:
أظهرت بعض الدراسات أن الصيام يمكن أن يساعد في تقليل الالتهابات المزمنة في الجسم. الالتهابات المزمنة يمكن أن تؤدي إلى ضعف العظام، وبالتالي فإن تقليلها قد يحسن صحة العظام ويحميها من التدهور.
3.تحسين التوازن الهرموني:
الصيام يحفز إنتاج بعض الهرمونات المفيدة،مثل هرمون النمو,وهذا الهرمون يلعب دورًا مهمًا في تعزيز تجديد الخلايا وتحفيز نمو الأنسجة،بما في ذلك الأنسجة العظمية،كما أن الصيام قد يساعد في تنظيم مستوى الهرمونات الأخرى التي تساهم في الحفاظ على صحة العظام، مثل الكورتيزول.
4.زيادة حساسية الأنسولين:
الصيام يساعد في تحسين حساسية الجسم للأنسولين،مما قد يساهم في تحسين الصحة العامة،بما في ذلك صحة العظام,والدراسات أظهرت أن مقاومة الأنسولين قد تكون مرتبطة بتدهور صحة العظام، ولذلك فإن تحسين حساسيتها يمكن أن يكون مفيدًا للعظام.
5.الوقاية من الأمراض المرتبطة بالعظام:
الصيام قد يساعد في الوقاية من بعض الأمراض التي تؤثر على العظام،مثل هشاشة العظام، بسبب تحسين عملية تجديد الخلايا وتقليل الالتهابات.
6.توازن المعادن في الجسم:
الصيام إذا تم بشكل صحيح، مع الاهتمام بتناول الأطعمة المغذية خلال فترات الإفطار، يمكن أن يساعد في الحفاظ على توازن المعادن الضرورية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم التي تلعب دورًا حيويًا في صحة العظام.
*ملاحظات مهمة:*
من الضروري أن يتم الصيام بشكل متوازن مع اتباع نظام غذائي يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لصحة العظام مثل الكالسيوم وفيتامين د. كما أن شرب كميات كافية من الماء والاهتمام بالنشاط البدني
