المؤسس

رأسلنا

المبوبة

الخصوصية

عـن غـــــرب

فريق التحرير

  • ×
الأربعاء 25 ديسمبر 2024
25 طبيبًا وطبيبة يكشفون أسرار النوم عند الكبار والصغار في ملتقى صحي بجدة
احمد ديوان
بواسطة : احمد ديوان 04-09-2022 04:46 مساءً 6.6K
المصدر -  بمشاركة كوكبة ونخبة متخصصة وصفوة من الأطباء والطبيبات المتخصصين في في طب النوم للبالغين
والأطفال يعقد مركز طب وبحوث النوم بجامعة الملك عبدالعزيز بجدة اللقاء العلمي التاسع لطب وتقنية النوم ، وذلك في السابع عشر من سبتمبر الجاري ولمدة ثلاثة أيام .

وأوضح مدير مركز طب وبحوث النوم البروفيسور سراج عمر ولي ، أن اللقاء العلمي يناقش عدة مواضيع تتصدرها اضطرابات النوم المختلفة عند البالغين والأطفال كانقطاع التنفس الانسدادي عند النوم, الأرق,النوم القهري,تململ الساقين,اضرابات الحركية والسلوكية المصاحبة للنوم .

وتابع : تم اعتماد 12 ساعة تعليم طبي مستمر من قبل الهيئة السعودية للتخصصات الصحية للحضور ، مؤكدًا أن مجال طب النوم ينمو بشكل كبير بسبب زياد ة الوعي العام بالعواقب السلبية لاضطرابات النوم ، حيث تم ربط النوم غير الكافي بالاصابة بعدد من الأمراض والحالات المزمنة ، بما في ذلك مرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة والاكتئاب .

وفي السياق أوضحت رئيسة اللقاء العلمي استشارية طب النوم للبالغين والأطفال بمركز طب وبحوث النوم بجامعة المؤسس الدكتورة رنيا الشمراني ، أن من أبرز اضطرابات النوم تشخيصًا في مركز طب وبحوث النوم هي انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم, الأرق, تململل الساقين والخدار ، إذ تؤثر اضطرابات النوم على النساء والرجال بمعدلات مختلفة ، حيث نجد الرجال أكثر عرضة للإصابة بانقطاع النفس الانسدادي ، بينما النساء أكثر عرضة للاصابة بأرق وتململ الساقين ، وذلك يرجع لعوامل عدة منها العوامل الهرمونية .

وأضافت أن اللقاء العلمي يتضمن عقد ورش عمل لتقني النوم والتي ستساعد المشاركين على إعداد وتسجيل وتحليل دراسات النوم الشائعة ، بالإضافة إلى إتقان كيفية التعامل مع أجهزة ضغط مجرى الهواء الإيجابية .

ونصحت لتحسين جودة النوم اتباع بعض العادات التي تحفز النوم بصورة أفضل ومنها:

الالتزم بعدد ساعات النوم الكافية للبالغين من 7-8 ساعات ، بالإضافة التقيد بمواعيد نوم واستيقاظ ثابتة كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع ، إذ يعزز الالتزام بالمواعيد من دورة النوم والاستيقاظ للجسم ، وإذا لم يستطع الفرد النوم بعد مكوث 20 دقيقة في السرير فعليه مغادرة غرفة النوم وفعل شيئًا يساعد على الاسترخاء مثل القراءة أو الاستماع إلى القرآن الكريم ، كما يجب يجب الحذر من النيكوتين ومشروبات الكافيين ، الحرص على أن تكون غرفة النوم
باردة ومظلمة وهادئة ، وتجنب قدر الإمكان من أخذ القيلولة خلال النهار ، وبجانب ذلك فأن ممارسة الأنشطة البدنية المنتظمة يساعد على النوم ، ولكن ينصح بتجنب ممارسة تلك الأنشطة الرياضية عند اقتراب موعد النوم ، وأخيرًا محاولة التخلص من القلق أو المخاوف قبل حلول وقت النوم .