يعاني الكثير من الأشخاص المُتقدمين في السن من مشكلة هشاشة العظام، التي تنتج عن سوء التغذية، و نقص الفيتامينات، و تُعرضهم لكسور في العظام. إليكم في هذا السياق أهم النصائح الطبية للوقاية من هشاشة العظام: •** *اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم و فيتامين (د) ، و التعرض للشمس يوميا. •** *النشاط البدني اليومي يساعد على بقاء العظام قويه. •** *شرب المشروبات الغازيه بكثرة يؤثر على العظام و يؤدي لترققها. •** *تناول الكالسيوم في الطعام أفضل من تناوله على هيئه أقراص للوقاية من الاصابة بالمرض. •** *التدخين له أثار سلبية على العظام و يؤدي لهشاشتها. •** *أهم مصادر الكالسيوم هي الحليب و البيض والزبادي وسمك السلمون والخضروات. •** *إستخدمي وسائل تأمين المنزل التي تقلل من مخاطر الوقوع والاصابه بالكسور. •** *المحافظه على الوزن الصحي المناسب، وتجنب النحافة يساعد على الحماية من هشاشة العظام.
