الغربية- متابعة- نهال سامي:

* *في الصيام صحة، وللنظام الغذائي المتوازن خلال هذا شهر رمضان دور مهم في تحقيق ذلك وتفادي الكثير من المشكلات الصحية التي يمكن أن يتعرض لها جسم الصائم. * إن يوم صيام طويل يتطلب الإنتباه لنوعية الغذاء لا كميته، فالكثير من الصائمين يعانون من الخمول بعد الإفطار وعدم القدرة على تأدية العبادات كصلاة التراويح وقيام الليل. * فكيف نحصل على إفطار مثالي، ممتع وصحّي؟ يجب أن يكون إفطار رمضان متنوعاً، بحيث يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية وهي الكربوهيدرات (وتوجد بالحبوب والخبز والمعكرونة) والبروتينات (توجد في اللحوم والأجبان والألبان والبقوليات) والفيتامينات والأملاح المعدنية (والموجودة في الخضراوات والفواكة) وكمية معتدلة من الدهون النباتية، وهي العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم طوال أشهر السنة، لذا: * - يجب أن يحتوي الإفطار على بضع حبات من التمر أو الرطب، لأنهما مصدران رائعان لإمداد الجسم بالطاقة بشكل سريع ولهما تأثيراً قوياً في التخفيف من الصداع والتعب والدوخة *الناتجة عن نقص معدلات السكر خلال فترة الصوم.