الغربية- متابعة- نهال سامي:

**يمارس الصائمون العديد من الأخطاء خلال شهر رمضان وبشكل يوميّ سواء عند تناول وجبة الإفطار أو وجبة السحور، من دون أن يدركوا أو يكترثوا لما في تلك الممارسات من خطورة على صحتهم!*وحتى نتجنب الوقوع بمثل تلك الأخطاء، علينا بداية أن نعرف ما هي هذه التصرفات؟ * فترة السحور - يعتقد البعض بأن شرب الماء بكميات كبيرة وقت السحور مرة واحدة قد يعوّض عن العطش خلال النهار، ولكن من الأفضل شرب كميات كافية من الماء في الفترة بين الفطور والسحور لتفادي مخاطر الجفاف؛ أي ما يقارب 1.5 لتر. * - الإكثار من الأغذية المحتوية على الصوديوم أو الملح وشرب القهوة أو الشاي بكميات كبيرة؛ إلاّ أن هذه الأغذية والمشروبات تعمل على إدرار البول، ما يؤدي إلى فقد بعض الأملاح المعدنية من الجسم والإحساس بالعطش. * -*تناول الوجبات الدسمة والسكريات وقت السحور للإعتقاد بأنها تملأ المعدة وتذهب الشعور بالجوع، ولكنها في الحقيقة تثقل المعدة وتسبب العطش،*وأفضل ما يمكن أن يملأ المعدة ويمنح الشعور بالشبع هو الخضراوات والفواكة لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف.