المصدر -  

متابعات :

التوتر والضغط النفسي شعور طبيعي ويحدث لبعض الأشخاص، وذلك نتيجة لضغط الظروف على الشخص، لكن هل للطعام دور في التأثير السلبي أو الإيجابي على نفسية الشخص؟

الطعام الصحي له دور فعال في تهدئة الأشخاص من القلق والتوتر، ويساعد الطعام على التخلص من الإرهاق.

وننصح بالتقليل من القهوة والشاي والمشروبات الغازية، وذلك لاحتوائها على مادة الكافين التي تساعد على رفع الشعور بالقلق والعصبية، والتقليل من تناول الوجبات السريعة يساعد على الاسترخاء وعدم التوتر.

والأطمعة هي:

1- اللبن..*حيث إنه يساعد في التغلب من الاكتئاب ويهديء الأعصاب.

2- اللفت..*حيث إنه يساعد على النوم للأشخاص الذين يعانون من الأرق.

3- الكرنب.

4- الطماطم.

5- البصل.*حيث الكثرة منه يساعد على الاسترخاء.

6- الشكولاتة..*تساعد على تنشيط الجهاز العصبي والحد من الاكتئاب والقلق.

وممارسة الرياضة 3 مرات في الأسبوع، يساعد من تخفيف الضغط النفسي والشعور بالقلق، وأيضا الإكثار من شرب الماء بمعدل 8 أكواب يومياً يساعد في عدم الشعور بالتعب والإرهاق والضغط النفسي.