المصدر -  

اروى الخلف - متابعة

يحتوي الشوفان على العديد من الفواذد الغذائية من ألياف صحية للقلب وبروتين، ويساعد الشوفان أيضاً على الخفض من الكولسترول والالتهابات وهو غني بالمواد المضادة للأكسدة والمعادن، ويساعد الانسان على الشعور بالامتلاء فترة أطول من المعتاد، فلم لا تجرب هذه الطرق لتستيقظ على وجبة جاهزة وصحية من الفطور الغني، ويعرف عن الشوفان بأنه يساعد على الانقاص من الوزن الزائد، ليس لأنه لا يحتوي على حريرات بل لأنه يمنح الانسان شعوراً بالشبع لفترة طويلة وبالتالي ستقل كميات الوجبات التي يتناولها

كيف تحضر وجبة الشوفان بين عشية وضحاها؟

اليك ثلاث طرق سهلة:

الشوفان مع التوت البري والمشمش: يضيف التوت البري المجفف والمشمش الكثير من الحلاوة الى وجبتك مع اضافة القليل من القرفة والعسل في الصباح، وهكذا تحصل على وجبة لذيذة وسهلة ومذاقها حلو تعطيك الطاقة الكافية ليومك الطويل، بعد خلطهم معاً على النار لمدة 7-8 ساعات

الشوفان مع القرع: ستطير عائلتك فرحاً لهذه الوجبة لطعمها اللذيذ وحلاوتها أيضاً فهي كقطعة الحلوى تماماً، وتتميز برائحتها الرائعة

شراب البيض مع التوت البري والشوفان: وهي طريقة أخرى للاستفادة من الشوفان ودمجه بالبيض الذي يعد ضرورياً أيضاً ومصدراً غذائياً هاماً ولا يحتاج الى اضافة أي مواد أخرى لاحتوائه على نسبة كبيرة من الحريرات ويمكنك أن تجد شراب بيض بطعمات مختلفة مما يسهل عليك عملية تحضير هذه الوجبة اذ يغنيك شراب البيض عن اضافة محليات أخرى .