المصدر -  

اروى الخلف - متابعة*

يعد النسيان من الأمور التي أنعم الله بها علينا، خصوصا عندما ننسى الأحداث المؤلمة التي مررنا بها أو الإساءات التي وجهت إلينا من قبل الآخرين. وبما أن العقل غير قادر على أن يحتفظ بكل شيء، لأن هذا يسبب ضغطا وثقلا على الدماغ، نحتاج لعملية التفريغ لبعض الأشياء، يقوم الدماغ بحمايتنا ومساعدتنا على عملية الشفاء بعد الأحداث المحزنة أو الإصابات النفسية، لنتمكن من التركيز على أمور جديدة ومهمة في حياتنا. ولكن متى تتحول هذه النعمة إلى حالة مرضية أو آفة تحتاج إلى علاج لما تسببه من إرباك في حياتنا اليومية وخصوصا عند الأشخاص الذين في موقع مسئولية، أو طلاب المدارس الذين يعتمدون على الذاكرة بشكل رئيسي في نجاحهم واجتيازهم الامتحانات التي تقرر مصير حياتهم.

*

وعلى الرغم من أن النسيان كثيراً ما يرتبط بالشيخوخة ولا يجد كبار السن حرجا من نسيانهم لبعض الأمور نتيجة تقدم الزمن عليها، إلا أن هناك نوعا من النسيان الذي يصاب به الشباب ويسبب لهم الحرج، وقد اختبر معظمنا مواقف محرجة وجدنا أنفسنا فيها ننسى اسم الشخص الذي تعرفنا عليه للتو، أو تاريخ ميلاد أحد الأصدقاء، أو حتى حضور اجتماع ضروري، أو كلمة السر في جهاز الكمبيوتر.

*

إن الذاكرة والقدرة على استيعاب المعلومات تعتبران من الأمور المثيرة للعجب ولا دخل لهما بدرجة ذكاء الإنسان، بل هو نوع من الميول المدفونة للنسيان أو لكثرة المشاغل والمهمات اللازمة. ونلاحظ أن أساليب الحياة السريعة التي نعيشها هذه الأيام هي التي تدفعنا إلى النسيان وتحولنا تدريجيا إلى مجتمع دون ذاكرة. ولإيجاد حل لمشكلة النسيان كأول خطوة هي أن تحاولي تدوين كل المواعيد والأمور الهامة على دفتر يوميات صغير، ومراجعته ووضع إشارة حول ما تم إنجازه حتى تساعدي دماغك على تذكر الأشياء بحسب أولوياتها.

*

وإليك هنا بعض النصائح العملية والتي أثبتت نتائج رائعة في محاربة داء النسيان:

*

• التمارين الرياضية مفيدة جدا للحفاظ على الدماغ متقدا ونشطا، فعندما تقومين بالتمارين الرياضية المنتظمة يتدفق الدم إلى خلايا الدماغ ويزوده بالسكر والأوكسجين وهما من أكثر العناصر أهمية للصحة الذهنية والذاكرة. وبذلك تصبحين أكثر طاقة وتركيزا.

*

• تجنبي الهموم والضغوط: إن الضغوط النفسية والهموم من الأسباب الهامة لعدم التركيز، ولها تأثير مباشر على مركز الذاكرة في الدماغ، فالدماغ يعمل تحت نظام معين وترددات كهربائية معينة، وأي تغيير في هذه الترددات نتيجة الضغوط النفسية تحدث تسارعا في الأمواج الكهربائية مسببة زيادة ميولا إلى النسيان، لذلك ابتعدي عن الضغوط ومارسي رياضة الاسترخاء والتنفس العميق والتأمل.

  *

  ·* *تناولي الكثير من الفاكهة والخضراوات والأسماك: فهذه الأطعمة تعتبر مصادر وقاية جيدة للدماغ وتعطي دفاعا لذاكرتك، نتيجة المستويات العالية من مضادات التأكسد التي تحتويها. وأفضل هذه الخضراوات والفاكهة هي ذات الألوان الغامقة كالأحمر والبنفسجي والأزرق والأخضر الغامق.

  *

  ·** تحتاج بعض الأجسام إلى فيتامينات مساعدة للتعويض عن النقص الموجود في بعض الوجبات أو بعض البلدان لذلك ينصح الأطباء بتناول حبة واحدة يوميا من مادة (الجينسنغ) لأن لها لتأثيرها المبهر على الذاكرة. وكذلك نبتة الزنجبيل وإكليل الجبل والنعناع البري.

*

إذا موضوع النسيان ليس بآفة لا يمكن التغلب عليها، بل هي إشارة إلى وجود خلل معين في مكان ما، أو ضغط نفسي مستمر.. ولهذا علينا أن نتعامل مع هذه الظاهرة بجدية، ونتجنب الأمور التي تزيدها والعمل على تقوية الجسم ليكون في أفضل حال.