الغربية ـ فاطمة ناجي :

إن بعض أنواع الريجيم الشائعة تؤدي إلى خفض الوزن الحيوى للجسم مع خفض قليلمن نسبة الدهون أو حتى دون إنخفاض فى نسبة الدهون , لذا فإن الحمية تحت إشراف طبى هى الأفضل من باب الوقاية الصحيحة لعد التعرض لعوارض صحية*

وكذلك فإن الحمية بدون ممارسة الرياضة تؤدى إلى خفض الوزن الحيوى للجسم فالوزن المنخفض فى معظم النظم الغذائية الشائعة 50% منها من وزن الدهون , و 50% منها كذلك *من الوزن الحيوى للجسم , ولذا فإن نسبة الدهون بعد هذه النظم تبقى عادة بدون تغيير أما النظام الفعال والجيد فإنه يزيد من نسبة الإنخفاض فى الدهون والنسبة الكلية للدهون فى الجسم وممارسة الرياضة تقلل من الإنخفاض فى الوزن الحيوى للجسم بل من الممكن أن تزيده لذا فإنها تزيد من معدل حرق الطاقة فى الجسم .

كما أن ممارسة الرياضة دائمآ عاملآ مساعدآ فى خفض الوزن ولكن لا يمكن الإعتماد عليها كلياً , فلقد أثبتت الأبحاث أنه لا يمكن خفض الوزن إلا بإتباع ريجيم غذائي كما ذكرت سلفاً بإشراف طبي * فالرياضة وحدها أو حبوب منع الشهية أو الأعشاب يمكنها وحدها أن تخفض الوزن , ولكن يجب أولآ اتباع ريجيم غذائى *منظم ثم استخدام أى شئ إضافى آخر والرياضة تساعد على حرق السكر داخل الخلايا ودون الاعتماد على الأنسولين فتضاعف من حرق السكريات فى الدم *. وممارسة الرياضة على أقل تقدير لـ 30 دقيقة فقط *فى اليوم وإن زادت فيستحسن ذلك , وأسهل طريقة يمكن أتباعها فى المنزل هى استخدام العجلة الثابته أو السير المتحرك مع البدء فى إستخدامها تدريجيآ , أى 5 دقائق فى اول يوم من بدء ممارسة الرياضة وتزيد يوميآ حتى تصل إلى 30 دقيقةأو أكثر *فى اليوم , ومن الخطأ الملحوظ على كثير من الناس أنهم يبدأون بحماس شديد ولفترات زمنية طويلة فى اليوم الواحد ثم سرعان ما يتوقفون عن ممارسة الرياضة بعد فترات وجيزة جدآفعلى هذا الأساس لابد من الإنتظام على ممارسة التمارين الرياضية . أتمنى أن تعم الفائدة ويتمتع الجميع بالصحة والعافية *.