المصدر -
قامت وزارة الشباب والرياضة المصرية بعمل سلسلة فيديوهات رياضية على صفحتها الرسمية يوميًا.
تقدم من خلالها مجموعة من التمارين الصحيحة مع مُدربين مُحترفين كل يوم الساعة 3.00 م ، وذلك للاستفادة منها خلال فترة التواجد بالمنزل وخاصة خلال هذه الأيام التي يشهد فيها العالم جائحة كورونا ومن هذه التمارين :
المشي والحركة للحوامل مهمة جدًا في الشهر الأخير وبما إننا في فترة حجر صحي والأمهات لا يمكنهم الخروج فمن الممكن ممارسة بعض التمارين البسيطة من البيت... ومن أهم التمارين هو تمرين الصعود والهبوط تستطيع الحامل أن تمارسه عن طريق الصعود والهبوط على السلالم أو تستعين بكرسي أو حافة سرير مع مسكهم بالأيدي وبعد النزول تقعد لمدة دقيقة في وضع القرفصاء ويفضل عمل التمرين ده في النصف الثاني من الشهر التاسع.
كما أن تمارين التنفس مهمة جدًا عن طريق التنفس السريع كأن السيدة الحامل تمارس رياضة الجري والتمرين ده مهم جدًا وقت الولادة لأنه يخفف بشكل كبير من ألم المخاض.
ونظرا لأهمية تمارين الضغط والتي من أفضل وأسهل التمارين اللي يمكن أن نمارسها من البيت في فترة الحجر الصحي ومن أهم فوائدها إنها تمرينات رائعة لاكتساب كتلة عضلية للجزء العلوي من الجسم بالكامل، واللي بشمل عضلات الصدر والكتفين والعضلات الوسطى ، وتعد تمارين الضغط مثالية لتقوية الجزء العلوي من الجسم، بالإضافة إنها تعمل على تقوية وتنشيط عضلة القلب فقد قدمت وزارة الرياضة المصرية مجموعة من التمارين الرياضية الخاصة يتمارين الضغط على صفحتها الرسمية مع مجموعة من المدربين المحترفين .
تقدم من خلالها مجموعة من التمارين الصحيحة مع مُدربين مُحترفين كل يوم الساعة 3.00 م ، وذلك للاستفادة منها خلال فترة التواجد بالمنزل وخاصة خلال هذه الأيام التي يشهد فيها العالم جائحة كورونا ومن هذه التمارين :
المشي والحركة للحوامل مهمة جدًا في الشهر الأخير وبما إننا في فترة حجر صحي والأمهات لا يمكنهم الخروج فمن الممكن ممارسة بعض التمارين البسيطة من البيت... ومن أهم التمارين هو تمرين الصعود والهبوط تستطيع الحامل أن تمارسه عن طريق الصعود والهبوط على السلالم أو تستعين بكرسي أو حافة سرير مع مسكهم بالأيدي وبعد النزول تقعد لمدة دقيقة في وضع القرفصاء ويفضل عمل التمرين ده في النصف الثاني من الشهر التاسع.
كما أن تمارين التنفس مهمة جدًا عن طريق التنفس السريع كأن السيدة الحامل تمارس رياضة الجري والتمرين ده مهم جدًا وقت الولادة لأنه يخفف بشكل كبير من ألم المخاض.
ونظرا لأهمية تمارين الضغط والتي من أفضل وأسهل التمارين اللي يمكن أن نمارسها من البيت في فترة الحجر الصحي ومن أهم فوائدها إنها تمرينات رائعة لاكتساب كتلة عضلية للجزء العلوي من الجسم بالكامل، واللي بشمل عضلات الصدر والكتفين والعضلات الوسطى ، وتعد تمارين الضغط مثالية لتقوية الجزء العلوي من الجسم، بالإضافة إنها تعمل على تقوية وتنشيط عضلة القلب فقد قدمت وزارة الرياضة المصرية مجموعة من التمارين الرياضية الخاصة يتمارين الضغط على صفحتها الرسمية مع مجموعة من المدربين المحترفين .
