بعنوان "اسال الدكتور"
المصدر -
عقدت امانة الاتحاد العربى الافريقى الاوربى ببورسعيد ندوة علمية توعوية عن الرشاقة والجمال والتغذية العلاجية بعنوان "اسال الدكتور برئاسة الدكتور "محمد ابو زيد " الامين العام ببورسعيد وبحضور د."سلطانة صالح" الامين العام للاتحاد على المستوى العام ، ود.ميرفت شلبى مستشار رئيس الاتحاد ببورسعيد،والدكتور حمدى الشريف رئيس الاتحاد بجمهورية مصر،وبالتعاون مع خبراء التغذيه "الدكتور محمد عنبر "ونائبه الدكتوره "نيره صلاح وقامات من المهتمين بالعمل الخدمي الاجتماعى وقيادات رفيعة المستوى من مدينة بورسعيد.واعضاء هيئة مكتب الاتحاد ببورسعيد .
وجاء ذلك تفعيلا لاهداف الاتحاد العربى الافريقى برئاسة "البروفسير منذر شعشاعه" لنشر ثقافة التوعيه والتثقيف والدعوه للتنميه المستدامه فى شتى المجالات.
ودار الحوار بالندوه عن اهمية الرشاقه والجمال واسس التغذيه العلاجيه السليمه للوصول الى رشاقه بدنيه صحيه
ومن إهم التوصيات التى خرجت منها الندوه التالي:
١-عند شرب الماء تساعدين الكبد على تطهير نفسه فالكبد النظيف يساوى جسدا رشيقا والتفسير العلمى هو أن نقص الماء يعرقل عمل الكلى ويقلل من قدرة الكبد على حرق الشحوم فيؤدى إلى تخزين الشحوم غير المحروقة داخل الجسم.
٢-الغداء هو الوقت المناسب للون الأخضر أى السلطة الخضراء الجزر والبقدونس من العناصر المهمة،واستخدمى زيت الزيتون فهو مفيد ولا يحتوى على الكوليسترول.
٣-إذا كنت ترغبين وترغب فى فقدان الوزن السريع، انسى السكر تماما،وبإمكانك استبداله بالمحليات الطبيعية أو الصناعية .
٤-الإفطار هو أهم وجبات اليوم، وذلك لأنك إذا تناولت غذاء قويا فلن تشعري بالجوع طوال اليوم. والغداء يكون عاديا وحاولى الخروج قليلا بعده، أما العشاء فيجب أن يكون قبل النوم بساعتين على الأقل، وقللى في الكميات قدر المستطاع
٥-تستطيع الحصول على يوم واحد أسبوعيا بدون ريجيم حتى لا تشعر بأنك قد حرمت نفسك من شىء. فالشعور بالحرمان قد يصيبك بالإحباط ويؤثر سلبا على قدرتك على استكمال المسيرة وفقدان الكيلوجرامات الزائدة.
٦-ليس بالضرورة ممارسة الرياضة فى النوادى أو صالات الجيم، ولكن يكفى المشى أو العمل العضلى فى المنزل وذلك سيكون كافيا فى البداية .والمشى هو المفتاح السحرى الذى تبحث عنه .
٧-تصحيح وضع الجسم الغذائي وتوفير السعرات الحرارية اللازمة في زيادة وزن الجسم وتحقيق التوازن بين كميات الكربوهيدرات، والدهون، والبروتين للسيطرة على داء السكري وتوفير كمية أكبر من العناصر الغذائية،التي يفتقر إليها الجسم؛ مثل نقص الحديدوتخفيض مستوى نوع معين من العناصر الغذائية؛ مثل تخفيض مستوى الصوديوم لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم واستبعاد الأطعمة التي تسبب الحساسية، أو بسبب عدم تحمل الطعام. توفير أطعمة ذات قوام معين؛ بسبب صعوبات المضغ.
وجاء ذلك تفعيلا لاهداف الاتحاد العربى الافريقى برئاسة "البروفسير منذر شعشاعه" لنشر ثقافة التوعيه والتثقيف والدعوه للتنميه المستدامه فى شتى المجالات.
ودار الحوار بالندوه عن اهمية الرشاقه والجمال واسس التغذيه العلاجيه السليمه للوصول الى رشاقه بدنيه صحيه
ومن إهم التوصيات التى خرجت منها الندوه التالي:
١-عند شرب الماء تساعدين الكبد على تطهير نفسه فالكبد النظيف يساوى جسدا رشيقا والتفسير العلمى هو أن نقص الماء يعرقل عمل الكلى ويقلل من قدرة الكبد على حرق الشحوم فيؤدى إلى تخزين الشحوم غير المحروقة داخل الجسم.
٢-الغداء هو الوقت المناسب للون الأخضر أى السلطة الخضراء الجزر والبقدونس من العناصر المهمة،واستخدمى زيت الزيتون فهو مفيد ولا يحتوى على الكوليسترول.
٣-إذا كنت ترغبين وترغب فى فقدان الوزن السريع، انسى السكر تماما،وبإمكانك استبداله بالمحليات الطبيعية أو الصناعية .
٤-الإفطار هو أهم وجبات اليوم، وذلك لأنك إذا تناولت غذاء قويا فلن تشعري بالجوع طوال اليوم. والغداء يكون عاديا وحاولى الخروج قليلا بعده، أما العشاء فيجب أن يكون قبل النوم بساعتين على الأقل، وقللى في الكميات قدر المستطاع
٥-تستطيع الحصول على يوم واحد أسبوعيا بدون ريجيم حتى لا تشعر بأنك قد حرمت نفسك من شىء. فالشعور بالحرمان قد يصيبك بالإحباط ويؤثر سلبا على قدرتك على استكمال المسيرة وفقدان الكيلوجرامات الزائدة.
٦-ليس بالضرورة ممارسة الرياضة فى النوادى أو صالات الجيم، ولكن يكفى المشى أو العمل العضلى فى المنزل وذلك سيكون كافيا فى البداية .والمشى هو المفتاح السحرى الذى تبحث عنه .
٧-تصحيح وضع الجسم الغذائي وتوفير السعرات الحرارية اللازمة في زيادة وزن الجسم وتحقيق التوازن بين كميات الكربوهيدرات، والدهون، والبروتين للسيطرة على داء السكري وتوفير كمية أكبر من العناصر الغذائية،التي يفتقر إليها الجسم؛ مثل نقص الحديدوتخفيض مستوى نوع معين من العناصر الغذائية؛ مثل تخفيض مستوى الصوديوم لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم واستبعاد الأطعمة التي تسبب الحساسية، أو بسبب عدم تحمل الطعام. توفير أطعمة ذات قوام معين؛ بسبب صعوبات المضغ.
