أفادت جمعية النوم الألمانية بتباين كبير بين الأفراد في احتياجهم من ساعات النوم، إذ إن الجميع لا يحتاج لكثير من النوم، ولكن بعض الأشخاص
لا يستطيعون العمل بدون النوم لثماني ساعات.
وقال الباحث في مجال النوم وهو عضو المجلس الإداري للجمعية، هانز-جونتر فيس: "الطيف واسع للغاية. من المحتمل أن أينشتاين كان ينام عشر ساعات وربما نابليون كان ينام ثلاث ساعات فقط"، وبشكل عام، هناك نوعان من الأشخاص هما (الطير الباكر) الذي ينام ويستيقظ مبكراً و(بوم الليل) الذي يعشق السهر ويجب أن تعلم من أي النوعين أنت ونظم حياتك بما يتلاءم معه، هذا يمكن أن يشمل اختيارك الوظيفي".
وأوضح أن التوصية العامة بالنوم لمدة سبع أو ثماني ساعات ليلاً لا تلائم الجميع، إذ يجب على الأشخاص أن يحددوا لأنفسهم مقدار النوم الذي يحتاجونه حقاً، وهناك بعض العلامات الواضحة يجب معرفتها. إذا استيقظت مثلاً كل صباح من النوم العميق باستخدام المنبه، فيجب أن تفكر بشأن الذهاب إلى السرير في وقت أبكر".
وأضاف: "هذه علامة واضحة على أنه لم يتم تلبية احتياجك من النوم". غير أن الذهاب للنوم في وقت مبكر ليس الحل لصحيح للجميع، نظراً لأن هناك تباينات فسيولوجية كبيرة تلعب دوراً.
وأشار الباحث إلى أن الوقت الأمثل للخلود للنوم لمحبي السهر هو ما بين الواحدة والثانية قبل الفجر إذا ما أرادوا الحصول على ثماني ساعات، وبناء عليه قد يكون من الصعب تحقيق الأداء المطلوب في المدرسة أو الجامعة
أو العمل