نوم الأطفال ... مشاكل وحلول (٢ من ٣)
- الدكتور : عبدالقادر الجهني
- تحدثنا في المقال السابق عن حاجة الأطفال للنوم وعدد الساعات التي يحتاجها الأطفال في الأعمار المختلفة
وفي هذا المقال نحاول الإجابة على سؤالين مهمين *ماذا أفعل إذا رفض الطفل الذهاب إلى النوم؟ *وماذا أفعل إذا كان كثير الاستيقاظ خلال الليل؟
*ماذا أفعل إذا رفض الطفل الذهاب إلى النوم؟
قد يرفض الأطفال الذهاب إلى النوم في الوقت المحدد مما يسبب إزعاجا للأهل وينتج عنه شد وعصبية ويؤدي التأخير أيضا إلى التأخير في الصباح خاصة بعد الإجازات الدراسية وهذه بعض الاقتراحات التي قد تساعد:
١- حدد الوقت المخصص لنوم الطفل و أوضح له ذلك بحزم وحب.
*٢- إبدأ قبل بداية المدرسة بعدة أيام في تقديم وقت النوم تدريجيا حتى تصل للوقت المطلوب
.٣-الأفضل تحديد وقت النوم مع إعطاء الأطفال الأكبر سنا والمراهقين مساحة من الحرية فمثلا يجب أن تنام قبل العاشرة أو بين العاشرة والحادية عشرة.
٤- حدد الوقت الذي تمضيه مع الطفل الصغير في غرفة نومه فمثلا قصة واحدة فقط أو قصتين ثم الأذكار وتصبح على خير .
.٥- أعط الأطفال الصغار لعبهم المفضلة لتنام معهم إذا كانوا في سن يريدون ذلك
*٦- ضع قارورة ماء أو كأس ماء قريب من سرير الطفل فقد يحتاجه ويكون سبب إزعاج .
.٧-إذا نهض الطفل من سريره فأعده إليه بهدوء ودون صراخ.
.٨ - من المهم الاستمرارية والجدية في تعليمات الأهل بانتظام فتغيير التعليمات أو السماح بتجاوزها أحيانا يؤدي إلى عدم الالتزام بها وهذا ينطبق على كل نواحي الحياة ولكنه في مشاكل النوم أكثر وضوحا.
ماذا أفعل إذا كان كثير الاستيقاظ خلال الليل؟
*الكثير من الأطفال وخاصة تحت سن الخامسة يجدون بعض الصعوبات في النوم ويستيقظون كثيرا ويحتاجون مساعدة وهنا علينا أن نبحث عن الأسباب :
*هل هو جائع؟ أحيانا يجوع الأطفال خاصة إذا تناول العشاء مبكرا أو لم يأكل جيدا.
هل يخاف من الظلام؟ هنا قد يحتاج إضاءة خفيفة
.هل يعاني من الكوابيس؟ حاول معرفة ما يزعجهم فقد تكون مشكلة مع أحد الإخوة أو الخدم أو قد يكون سمع خلافا بين الوالدين ورفع صوت وقد يكون شاهد شيئا مخيفا في التلفزيون أو الجوال فيحتاج حديثا وتطمينا أن كل شيء على ما يرام.
وقد تكون الملابس ثقيلة أو خفيفة فيحتاج إلى ضبط درجة حرارة الغرفة وارتداء الملابس المناسبة.
غالبا إذا تمت معالجة الأسباب يتحسن نومهم وبعض الاضطرابات تتحسن مع الوقت..فصبر جميل ..