كيف تقلل خطر الإصابة بالسكري؟

قبل 20 سنة لم يكن النوع الثاني من السكري معروفا بشكل كبير عند الأطفال والمراهقين، ففي عام 1994 كانت النسبة أقل من 5% وفي السنوات الأخيرة زادت النسبة إلى أكثر من 20% في الحالات التي تم تشخيصها حديثا، وتضاعفت أعداد الأطفال والمراهقين المصابين بالسمنة 3-4 مرات خلال العقود الأخيرة، ولا شك أن سمنة الأطفال أحد العوامل المهيئة للإصابة بالسكري وقد يكون الطفل أو المراهق مصاباً بما يسمى ( مرحلة ما قبل السكري) وتعني ارتفاع السكري أعلى من الحد الطبيعي وأقل من مستوى السكري،وهي مرحلة من الممكن التدخل خلالها ومنع تطورها إلى السكري أو تأخير الإصابة به.
وهنا بعض الخطوات التي تساهم في مساعدة الأطفال والمراهقين على الوقاية من الإصابة بالسكري بإذن الله:
1- تناول إفطار صحي فذلك يقلل من فرصة تناولهم مأكولات غير صحية قبل الغداء.
2- قلل تناول السكريات بتقليل تناول الحلويات والعصائر المحلاة.
3-شجعهم على تناول الفواكه والخضروات والحبووب الكاملة كوجبات خفيفة.
4- تناول الوجبات كعائلة معاً وبعيدا عن التلفزيون.
5- حدد وقتاً لاستخدام الأجهزة : الكمبيوترات والجوالات والألعاب.
6- شجع النشاطات البدنية مثل المشي والالعاب البدنية والأفضل ممارستها معاً فهي مفيدة للكبار والصغار، الأطفال يحتاجون 60 دقيقة من النشاط البدني يومياً على الأقل.
7- استشر مختصاً غذائياً عند الحاجة.
8- احرص أن تقدم مدارس أولادك وجبات صحية للطلاب والطالبات.

هذه إشارات سريعة مصدرها الأساسي ( مايو كلينك) و هي مفيدة للكبار والصغار على حد سواء.