أطعمة تحافظ على ابتسامتك

الابتسامة مفتاح القلوب ،واللغة التي يفهمها جميع البشر ،وللمحافظة على الابتسامة نحتاج للحفاظ على صحة الأسنان، والغذاء هو الدواء وقد يكون هو الداء!
وهنا تلخيص لأهم الأطعمة والمشروبات التي تساعد في المحافظة على صحة الأسنان .
١- الماء :
خير مشروب وأفضل ما يحافظ على صحة الفم والأسنان بل وصحة الجسد عموما وللحفاظ على صحة الأسنان يستحسن أن يكون الماء مدعوما بالفلورايد.
٢- منتجات الألبان :
الحليب والجبن وغيرها من مشتقات الألبان حيث تحتوي على البروتين والكالسيوم اللازم لصحة الأسنان.
٣- البروتينات :
و تشمل اللحوم والدواجن والسمك والبيض ويجب تناول اللحوم الحمراء بكميات معتدلة للمحافظة على الصحة.
٤- الخضروات والفواكه :
وهي مهمة لأي غذاء متوازن ومفيدة لصحة الأسنان لاحتوائها على الماء والألياف ، وتفيد في معادلة السكر الذي تحتويه الفواكه و تساعد على نظافة الأسنان، ويساعد مضغها على زيادة إنتاج اللعاب والذي بدوره يساهم في معادلة الأحماض الضارة بالأسنان.
٥- المكسرات :
وهي تحتوي على بروتينات ومعادن مهمة للصحة عموما ولقلة احتوائها على الكربوهيدرات فلا تزيد من خطر التسوس ، وأيضا مضغ المكسرات يساعد على زيادة إنتاج اللعاب والذي بدوره يقلل خطر الإصابة بالتسوس.

هذه باختصار أهم الأطعمة والمشروبات التي تحافظ على صحة الأسنان ولا ننسى أهمية العناية بالأسنان بالنظافة اليومية والزيارة المنتظمة لطبيب الأسنان.

المصدر : الجمعية الأمريكية لطب الأسنان